Translations:Singer/6/ar

عملية التدريب

اختر comfortable position.
فراغ رئتيك ، وتنفس مع الجهد ("استعد").
Inhale من انفك.
Retain the air, تاكد انك لست متوتر.
Exhale ببطء وتدريجيا من خلال فمك.
Repose for a قليلا ، وتنفس بالطريقة التي تريدها.
الحفاظ على التنفس كما هو الحال في الخطوات 3-6 حتى نهاية الدورة التدريبية الخاصة بك ، يجري الاسترشاد بها breath method and chant indicators.
بعد الانتهاء من ذلك ، قد تستغرق بعض الوقت للتأمل والتفكير في نفسك ، أو يمكنك البدء في الانشاد والشعور بالفرق في صوتك.

* قد تشعر أنك تريد السعال أثناء ممارستك: إنه أمر طبيعي تمامًا.
فقط أوقف التدريب واستأنفه بعد أن قمت بمسح رئتيك.