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Come si trattiene il respiro?

Guarda per piacere trattenere il respiro per le istruzioni dettagliate.
In breve: non trattenere il respiro alla massima espirazione. Lascia che rimanga la stessa quantità d'aria dell'espirazione regolare, ovvero il 5-10% del volume dei polmoni. All'ultimo secondo espira velocemente l'ultimo residuo d'aria.