Translations:FAQ/10/pl

Jak wziąć "prawidłowy" wdech?

Sprawdź sekcję pełny wdech, aby zobaczyć pełne instrukcje.
W skrócie: wdech składa się z trzech etapów, które płynnie w siebie kolejno przechodzą:

1. najpierw wypełnij powietrzem dolną część płuc. To rozciągnie brzuch, ale nie klatkę piersiową;
2. napełnij część środkową. Rozszerzą się żebra;
3. wypełnij powietrzem górną część płuc. Uniosą się obojczyki.