Translations:Chandra Bhedana/6/it
From Olekdia Wiki
Procedimento
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espira con forza, attraverso la narice sinistra.
- Fai un'inalazione completa ("Inspirare") attraverso la narice sinistra.
- Trattieni il respiro. Se preferisci, puoi chiudere le narici con le dita.
- Esala attraverso la narice destra.
- Sostieni il fiato, chiudendo di nuovo le narici con le dita.
- Continua a respirare così fino alla fine della sessione di allenamento, seguendo l'indicatore del metodo di respirazione.
- Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
- NB! Cerca di non premere troppo forte le narici per non spostare il setto nasale, o così cominci a chinare la testa.