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Avant de retenir votre souffle, emplissez vos poumons seulement à 80-90\u0025 de leur capacité, pour éviter les vertiges. Si besoin, pincez vos narines avec vos doigts.
Avant de retenir votre souffle, emplissez vos poumons seulement à 80-90\u0025 de leur capacité, pour éviter les vertiges. Si besoin, pincez vos narines avec vos doigts.