Translations:Anti-stress/5/it
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Esecuzione
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara").
- Fai una inalazione completa ("Inala").
- Fai una esalazione completa ("Esala").
- Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
- Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
- NB! Usa questo pattern per non più di 10 minuti al giorno, perché l'abuso può essere pericoloso per il sistema cardiovascolare.