Czas trwania treningu

Czas trwania treningu lub całkowity czas treningu to wartość wyrażona w jednostkach czasu lub ilości cykli oddechowych, opisująca, jak długo trwa sesja gimnastyki oddechowej lub medytacji.

Zalecenia

Optymalny czas trwania treningu zależy od wielu czynników - stanu emocjonalnego i kondycji, pożądanego efektu, typu treningu itd.
Są jednak pewne zasady, które pomogą ci ustalić czas:

• Jeśli dopiero zaczynasz treningi, sesja treningowa z jednym wzorem powinna trwać 7-15 minut.
• Dla wyszukanych wzorców (np. Bhastrika, Oddychanie Ha, Oddychanie Butejki), upewnij się, że ćwiczenia mieszczą się w zalecanym przedziale (ustawiony jako domyślny dla danego wzoru) - możesz stopniowo zwiększać czas trwania, żeby znaleźć idealną wartość.
• Użyj "Trybu dynamicznego", żeby utrwalić efekty treningu. Zwiększenie samego czasu wcale nie musi oznaczać, że robisz postępy.
• Jeśli masz już spore doświadczenie, pamiętaj, że celem jest osiągnięcie odpowiedniego stanu emocjonalnego, a nie gromadzenie statystyk.
• UWAGA! Zawsze, jeśli w czasie sesji poczujesz się niekomfortowo, przerwij trening i wróć do niego później.

Jak ustawić czas trwania treningu

1. Przejdź do Karty kontroli.
2. Dotknij pozycji "Czas trwania treningu".
3. Wskaż właściwą liczbę cykli lub czas i zatwierdź przyciskiem "OK".
4. Użyj ikony klepsydry lub kropek z prawej strony, by przełączać się między wskazaniami w jednostkach czasu lub liczbie cykli.

• Czas trwania może nieznacznie różnić się od tego, który ustawiasz, ponieważ cała sesja musi obejmować pełne cykle.