მოწევა აღსანიშნავად

მოწევა აღსანიშნავადა ის დამატებითი წინასწარ training type ში Prana Breath app, ხელმისაწვდომია Guru version.

Download: Smoking_to_celebrate.trng

ეფექტები

• სიგარეტის მგრძნობიარობის შემცირება
• ადრენალინის დონის შემცირება
• კმაყოფილების გრძნობა
• ეხმარება ისარგებლოს მომენტში ნიკოტინის გარეშე

იგი გამოიყენება სიგარეტის შემცვლელად. ეს საქმიანობა, ჩვეულებრივ, ადრენალინის დონეზეა და ეს არის ის, სადაც სიგარეტი გამოიყენება.

წარმოშობა, ისტორია

ამ ტიპის ტრენინგს შემუშავებული აქვს ქცევითი ფსიქოლოგიის შემსწავლელი სიმონ რეიგინი და "respira.re" - ის მეთოდის ავტორი, რომელიც წაიკითხა 2016 წელს 140,000 ადამიანზე (პირველი იტალიური გამოცემა) და დაამტკიცა წამყვანი იტალიელი ფსიქოლოგები.
მეთოდი იღებს შთაგონებას წიგნიდან “ 13/5000 არ აკეთებს” (1973) მიერ Itsuo Tsuda, იაპონიის ფილოსოფოსი და აიკიდოსა და სეიტაის პრაქტიკოსი და მასწავლებელი.
ეს training type ადაპტირებულია ადამიანებისთვისაც, რომლებიც არ ახდენენ მედიტაციური პრაქტიკაში ან / და არა აქვთ ბევრი დრო პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც საჭიროა მისი ეფექტი.

ტრენინგის შექმნა

1. Download this pattern თუ ჯერ არ გაქვთ.
2. ამ ნიმუშის არჩევა Training tab or Control tab მას შემდეგ, რაც სასიამოვნო საქმიანობა გააკეთეთ შემდეგ თქვენ შებოლილი.
3. სუნთქვა ნიმუშის მიხედვით.

სასწავლო პროცესი

1. აირჩიეთ comfortable position, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი იმის გამო, რომ ტრაქცია შეიძლება მოხდეს ყველგან, მაგრამ მაინც საუკეთესო შედეგები მიღწეულია, როდესაც თქვენ პრაქტიკაში გარეთ და პირდაპირ მზის.
2. გაასუფთავეთ ფილტვები, სუნთქვა ნაზად, მაგრამ გარკვეული ძალისხმევით ("მომზადება").
3. პირველი 11 ციკლის განმავლობაში, ინჰალაცია და გამოხატვა ცხვირის რითმით.
4. Inhale ღრმა და ნელი თქვენი ცხვირი.
5. Retain ჰაერში ცოტა ხნით.
6. Exhale ნელა და თანდათანობით თქვენი ცხვირის მეშვეობით.
7. Sustain თქვენი სუნთქვა, კონცენტრაცია თქვენი ფილტვების დასვენების დროს.
8. ტრენინგის დასრულებისთანავე გაგრძელდება 4-7 ნაბიჯი.
9. დასრულების შემდეგ იგრძნობთ ცუდის ჩამორჩენას გამარჯვების გრძნობა. თქვენ იმსახურებთ!

• ეს მოდელი განკუთვნილია საშუალოდ "ერთი სიგარეტის ხანგრძლივობა" (ამ ემოციურ მდგომარეობაში), მაგრამ შეიძლება გაიზარდოსtraining duration ან საჭიროების შემთხვევაში კიდევ ერთხელ გაიარეთ ტრენინგი.
• ერთხელ თქვენ გაეცნოთ ნიმუში, შეგიძლიათ პრაქტიკაში სხვადასხვა სიტუაციებში, თუნდაც გარეშე გამოყენების app. მიუხედავად ამისა, თუ გსურთ ის სტატისტიკა, რომელიც აწარმოებს სტატისტიკას, გაუშვით აპს.

სხვა კითხვები

კონკრეტული შეკითხვა მიიღო ამ ნიმუშზე? გთხოვთ, დაგვიკავშირდეთ Simone Righini პირდაპირ მიიღოს პასუხი!
ეს მოდელი სასწავლო წოდების ნაწილია “respira.re” (იტალიური "სუნთქვისთვის") რომელიც შეიძლება ნაპოვნი სიმონი ელექტრონული წიგნი o the website.