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Proceso del ejercicio

1. Colócate en una posición confortable.
2. Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
3. Haz una inhalación profunda ("Inhala").
4. Realiza una retención del aire ("Retén").
5. Haz una exhalación profunda ("Exhala").
6. Repite este ciclo de respiración hasta que el ejercicio finalice.
7. Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y contemplarte a ti mismo.