Translations:Full inhaling/2/pl

Proces pełnego wdechu

1. Pozwól powietrzu wypełnić najpierw dolną część płuc, i lekko wypchnąć brzuch do przodu, a przeponie opuścić się. Możesz położyć lewą dłoń na klatce piersiowej, a prawą na brzuchu i obserwować jak pracuje szybciej i bardziej niż lewa.
2. Wypełnić powietrzem środkową część płuc. Poczujesz maksymalnie rozszerzającą się klatkę piersiową.
3. na końcu wypełnij powietrzem górną część płuc. Uniosą się obojczyki i możesz odczuć potrzebę uniesienia podbródka. Brzuch się nieco obkurczy, aby maksymalnie wypełnić powietrzem klatkę piersiową.