Cykl odpoczynku

Cykl odpoczynku to fragment treningu bez faz oddechowych (konkretnie wdechu, wstrzymania po wdechu, wydechu i wstrzymania po wydechu).
Opisują go następujące parametry treningowe:

• Stosunek cyklu odpoczynku
• Sekundy na jednostkę
  
  

Do czego się go używa

Cykl odpoczynku może dać chwilę wytchnienia w skomplikowanych sesjach oddechowych i pomóc w przywróceniu oddechu bez konieczności trzymania się wzorca treningu.
Jest też wygodnym sposobem śledzenia czasu w trakcie medytacji. Na przykład - po ustawieniu minutowego cyklu odpoczynku po każdej minucie usłyszysz delikatny dźwięk, co pozwoli kontrolować upływ czasu.
W ten sposób możesz śledzić zmiany, jakie zachodzą w percepcji podczas sesji medytacyjnej. Możesz też łatwo dowiedzieć się, kiedy zmienić kolor, mantrę lub mandalę, jeśli tego wymaga twoja medytacja.

Film

Obejrzyj ten krótki film, żeby dowiedzieć się więcej o cyklu odpoczynku

Jak zamienić cykl oddechowy na cykl odpoczynku

Opcja 1.

1. Przejdź do Karty kontroli.
2. Wybierz cykl, który chcesz zamienić na cykl odpoczynki (dotknij miejsca po lewej lub po prawej od wykresy treningowego). Ta opcja będzie dostępna tylko, jeśli włączysz Tryb dynamiczny.
3. Dotknij ikony "promila" po prawej stronie pozycji "Stosunek cyklu oddechowego".
4. Dotknij pozycji "Cykl oddechowy" w pasku akcji.
5. Wybierz z dostępnych opcji "Cykl odpoczynku".
6. Możesz teraz ustalić stosunek cyklu oddechowego.
7. Zatwierdź przyciskiem po prawej stronie paka akcji..

• W ten sposób wszystkie cykle następujące po wybranym również staną się "cyklami odpoczynku".
  

Opcja 2.

1. Przejdź do Karty dynamicznej.
2. Wybierz cykl, który chcesz zmienić i dotknij go dwukrotnie.
3. Dotknij ikony "promila" po prawej stronie od "Stosunku cyklu oddechowego".
4. W pasku akcji wybierz pozycję "Cykl oddechowy".
5. Wybierz pozycję "Cykl odpoczynku".
6. Możesz teraz ustawić stosunek cyklu oddechowego.
7. Zatwierdź przyciskiem po prawej stronie paska akcji..

• Cykl odpoczynku będzie zaznaczony kropkowaną linią.
• UWAGA! W ten sposób zmienisz bieżący cykl i kolejne aż do kolejnego "cyklu kluczowego" w treningu. Jeśli "kluczowym" będzie następny, zmienisz tylko bieżący cykl, ale możesz też zmienić wszystkie od razu, jeśli zmienisz tylko pierwszy cykl i nie będzie innego "kluczowego"..
  

Jak zmienić cykl odpoczynku na cykl oddechowy

Procedura jest odwrotna do wspomnianej wyżej.
Pamiętaj, że łączenie cykli oddechowych i odpoczynku jest możliwe tylko w wersji Guru.