Respiração 7 por 7

7 by 7 breathing é o preset extra de tipo de treino no aplicativo Prana Breath, disponível em versão Guru, que é recomendado pelos nossos usuários.

Download: 7_by_7_breathing.trng

Efeitos

• energizar o corpo
• relaxar tensão muscular
• dar a sensação de ordem e estabilidade
• estabilizar o estado mental positivo
  

Esse padrão é o terceiro do conjunto disponível em "Terapia de Respiração Oriental".

Origem, história

Este tipo de treinamento é derivado do livro do Professor Takashi Nakamura "Oriental Breathing Therapy" (1981). Pr. Nakamura afirmou que esta prática de respiração, juntamente com outros padrões em seu livro, ajuda a manter a saúde em um nível excelente durante toda a vida ativa.
A razão pela qual este padrão foi incluído aqui é a recomendação pessoal do nosso usuário regular de Munique Max Schubert.
No Prana Breath este tipo de treino é adaptado mesmo para pessoas que não praticam qualquer prática meditativa e/ou não têm muito tempo para praticar mas ainda precisam do seu efeito.

Definindo o treinamento

1. Faça o download deste padrão se você ainda não o tiver feito.
2. Escolha este padrão em aba Treino ou aba Controle.
3. Defina a complexidade do treino para que o treinamento lhe dê alegria, mas não pareca fácil demais. Use as opções na aba Controle e / ou aba Dinâmica para ajustar todos os parâmetros.

Processo de treinamento

1. Escolha a posição comfortvável. Além disso, você pode fazê-lo andando com um ritmo confortável.
2. Esvazie seus pulmões, expirando com esforço ("Prepare").
3. Respier 3 vezes como no padrão "Respiração Rítmica".
4. Inale profunda e lentamente pelo nariz.
5. Retenha a respiração por um curto período de tempo.
6. Exale lentamente com o nariz, concentrando-se em relaxar os músculos.
7. Suster o ar, relaxando o diafragma.
8. Continue respirando como nas etapas de 4 a 7 até o final de sua sessão de treinamento.
9. Depois de terminar, você pode ficar algum tempo para meditar e contemplar a si mesmo.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.