Translations:4-7-8 breathing/6/pt-br

Processo de treinamento

1. Escolha uma posição comfortable.
2. Pressione suavemente a língua contra os dentes da frente.
3. Esvazie seus pulmões, expirando com esforço ("Prepare").
4. Faça um inalação completa ("Inale") através do nariz.
5. Execute um retendo o ar ("Manter").
6. Faça um exalação total ("Exhale") pela boca.
7. Continue repetindo este ciclo respiratório até o final de sua sessão de treinamento.
8. Depois de terminar, você pode separar algum tempo para meditar e contemplar a si mesmo.