Ginástica respiratória

Ginástica respiratória são os exercícios que envolvem ativamente o sistema respiratório e visam aumentar a resistência física, a condição mental e o bem-estar geral.

Origin and history

A ginástica respiratória é conhecida desde os tempos antigos em muitas culturas e era geralmente usada em rituais e práticas religiosas cotidianas:

• mencionada em Upanishads como Pranayama, a arte da respiração correta (antigo hinduísmo);
• reivindicou reinos mais elevados de consciência (filosofia de Qigong).
• como parte das práticas sufis (islamismo);
• o componente importante em "Oração de Jesus" (Ortodoxia).

Estilos modernos

Hoje em dia a ginástica respiratória pode ser usada em várias práticas, geralmente para restaurar a saúde ou experimentar alguns efeitos espirituais:

• exercícios respiratórios por Strelnikova, Frolov, Buteyko, o Dr. Faleev, etc.
• Respiração Holotrópica
• Rebirthing

e muitos outros.

E quanto ao Prana Breath?

A origem dos treinamentos

Prana Respiração app usa o padrões de treinamento de Pranayama, o Sufi e práticas Budistas, dos métodos médicos, etc. Organizamos essas práticas de uma forma prática para que você não precise ler muito para começar a sentir os efeitos.
Ainda assim, se você pretende ir a fundo com exercícios de respiração, é uma boa idéia procurar um profissional experiente que posse ser o seu professor e praticar sob a sua supervisão - o Mestre pode ver seus erros, corrigi-lo e guiá-lo. Isso vale para qualquer atividade física - esportes, dança, etc.

Benefícios da prática

• melhorar a circulação cerebral, aliviando as enxaquecas
• memória afiada
• desenvolver a capacidade de concentração
• aumentar a resistência ao estresse
• disposição durante todo o dia
• reduzir a ansiedade antes dos eventos importantes (falar em público, exames, etc.)
• melhorar o humor e a quadros gerais de fundo emocional
• relaxar após um dia difícil
• melhorar a qualidade do sono
• reduzir a necessidade de sono
• melhorar a capacidade pulmonar, e assim, melhorar a voz
• reduzir a freqüência e intensidade dos ataques de asma
• aumentar a resistência física
• redução da freqüência de doenças ligadas ao escarro
• estimular tecido de imunidade
• habilidade de exercitar regularmente e auto-disciplina
• reduzir o excesso de apetite, o que resulta em redução de peso

You can find scientific proofs of those benefits in "Research articles".