7 по 7 дишане

7 по 7 дишане е допълнителна настройка за тренировъчен вид в приложението Дишай Прана, която е на разположение в Гуру Версията, препоръчана от нашите потребители.

Свали: 7_по_7_дишане.trng

Ефекти

• енергизиране на тялото
• отпускане на мускулното напрежение
• дава усещане за ред и стабилност
• стабилизиране на позитивното психическо състояние
  

Този модел е третият от комплекса "Ориенталска дихателна терапия".

Произход, история

Този тип тренировка е взета от книгата на професор Такаши Накамура "Ориенталска дихателна терапия" (1981 г.). Професор Накамура твърди, че тази дихателна практика, заедно с други модели в книгата му, поддържа здравето на високо ниво през целия дълъг и активен живот.
Причината, поради която този модел е включен тук, е личната препоръка на нашия редовен потребител от Мюнхен "Макс Шуберт".
В Дишай Прана този тренировъчен тип е адаптиран дори за хора, които не практикуват медитативна практика и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този вид ефект.

Настройване на тренировката

1. Изтегли този модел, ако все още нямаш такъв.
2. Избери този модел в раздела Тренировки или Контролен раздел.
3. Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.

Тренировъчен Процес

1. Избери удобна позиция, а може и да ходиш с подходящо темпо.
2. Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
3. Дишай 3 пъти по модела "Ритмичен дъх".
4. Вдишване дълбоко и бавно през носа.
5. Задръж дъха си за кратко.
6. Издишай бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
7. Задръжвъздуха, отпускайки диафрагмата.
8. Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
9. След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.

Други въпроси

Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.