Translations:Singer/6/pl

From Olekdia Wiki
Revision as of 06:25, 2 November 2018 by Robert (talk | contribs) (Created page with "==Proces treningowy== # Wybierz wygodną pozycję. # Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się"). # Wykonaj Special:MyLangua...")
(diff) ← Older revision | Latest revision (diff) | Newer revision → (diff)

Proces treningowy

  1. Wybierz wygodną pozycję.
  2. Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
  3. Wykonaj pełny wdech ("Wdech") przez nos.
  4. Wstrzymaj oddech, nie wytwarzając jednak zbyt dużego ciśnienia w zatokach.
  5. Wykonaj wydech powoli i stopniowo przez usta.
  6. Odpoczywaj chwilę, oddychając normalnie.
  7. Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, obserwując wskaźniki metod oddechowych i nucenia.
  8. Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację albo możesz spróbować śpiewu, żeby usłyszeć różnicę w głosie.
  • W czasie ćwiczeń możesz poczuć odruch kaszlowy. Po prostu wstrzymaj wtedy trening i wróć, kiedy będziesz gotów.
Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Translations:Singer/6/pl&oldid=65830"