Translations:Full inhaling/2/pl

From Olekdia Wiki
Revision as of 15:41, 17 June 2018 by Robert (talk | contribs) (Created page with "== Proces pełnego wdechu == # Pozwól powietrzu wypełnić najpierw dolną część płuc, i lekko wypchnąć brzuch do przodu, a przeponie opuścić się. Możesz położyć...")
(diff) ← Older revision | Latest revision (diff) | Newer revision → (diff)

Proces pełnego wdechu

  1. Pozwól powietrzu wypełnić najpierw dolną część płuc, i lekko wypchnąć brzuch do przodu, a przeponie opuścić się. Możesz położyć lewą dłoń na klatce piersiowej, a prawą na brzuchu i obserwować jak pracuje szybciej i bardziej niż lewa.
  2. Wypełnić powietrzem środkową część płuc. Poczujesz maksymalnie rozszerzającą się klatkę piersiową.
  3. na końcu wypełnij powietrzem górną część płuc. Uniosą się obojczyki i możesz odczuć potrzebę uniesienia podbródka. Brzuch się nieco obkurczy, aby maksymalnie wypełnić powietrzem klatkę piersiową.
Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Translations:Full_inhaling/2/pl&oldid=59085"