Translations:Relax/5/es
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Proceso del ejercicio
- Colócate en una posición confortable.
- Vacía tus pulmones, exhalando con esfuerzo ("Prepárate").
- Realiza una inhalación profunda ("Inhala").
- Realiza una exhalación profunda ("Exhala").
- A continuación trata de sostener el aire ("Sostén").
- Repite este ciclo de respiración hasta que el ejercicio finalice.
- Después de terminar puedes tomar algo de tiempo para meditar y hacer un ejercicio de autocontemplación.