Translations:Chandra Bhedana/6/ru
From Olekdia Wiki
Revision as of 16:40, 14 May 2018 by Nadia (talk | contribs) (Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. # Выдохните с сило...")
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела.
- Выдохните с силой через правую ноздрю ("Подготовка").
- Сделайте полный вдох левой ноздрей ("Вдох").
- Задержите дыхание на вдохе ("Задержка"). Это может быть удобней сделать, зажав ноздри пальцами.
- Сделайте полный выдох правой ноздрей ("Выдох").
- Выполните задержку на выдохе ("Задержка"). Ноздри также можно зажать пальцами.
- Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии, сверяясь с индикатором способа дыхания на экране.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
- Важно! Убедитесь, что вы не зажимаете ноздри слишком сильно, и носовая перегородка при этом не смещается с центральной позиции, а голова - не наклоняется в сторону.