Translations:FAQ/11/ru

Как правильно задерживать дыхание на вдохе?

Пожалуйста, смотрите здесь насчет детальных инструкций.
Кратко: перед задержкой дыхания на вдохе, заполните воздухом 90-95% от возможного, чтобы предотвратить головокружение. Если так удобнее, можете закрыть ноздри пальцами.