Πριν από την συγκράτηση αέρα, γεμίστε τους πνεύμονες με αέρα μόνο κατά 80-90 \u0025 για να αποφευχθεί η ζάλη. Εάν είναι απαραίτητο, κλείστε τα ρουθούνια με τα δάχτυλά σας.