Translations:FAQ/10/id

Bagaimana cara mengambil nafas \"tepat\"?

Silakan baca full inhaling untuk petunjuk yang lengkap.
Singkatnya: pengambilan napas terdiri dari tiga tahap, yang dilakukan secara mulus dari satu tahap ke tahap berikutnya:.

1. Pertama, isi bagian bawah paru-paru Anda dengan udara. Ini membuat perut Anda mengembang, tetapi dada Anda tetap tidak bergerak.
2. Kemudian tarik napas dengan bagian tengah. Rusuk Anda mengembang.
3. Terakhir, isi bagian atas paru-paru dengan udara. Tulang selangka Anda naik.