All translations
From Olekdia Wiki
Enter a message name below to show all available translations.
Found 2 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h English (en) | == Training process == # Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. # Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare"). # [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] through your nose. # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain]] the air, concentrating on relaxation. # [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] either through your nose or through your mouth. # Keep breathing like this till the end of your training session. Note that the breathing ratio is not constant throughout the training. # After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself. * If you feel quite comfortable with the practice, you may add an [[Special:MyLanguage/air_sustain|air sustain]] phase, starting from 5 seconds long. The further increasing of training complexity is optional, and is totally up to your purposes. |
| h Russian (ru) | == Процесс тренировки == # Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. # Выдохните с силой ("Подготовка"). # [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Вдохните]] через нос. # Выполните [[Special:MyLanguage/air_retaining|задержку на вдохе]]. # [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Выдохните]] через нос или рот. # Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии. Заметим, циклы имеют разное соотношение. # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. * Если вам уже совсем комфортно, можно добавить фазу [[Special:MyLanguage/air_sustain|задержки на выдохе]], начиная с 5 секунд. Дальнейшее усложнение тренировки - полностью ваше творчество в тандеме понимания собственных возможностей. |