All translations
From Olekdia Wiki
Enter a message name below to show all available translations.
Found 4 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h Arabic (ar) | == عملية التدريب == # اختر [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. # فراغ رئتيك ، وتنفس مع الجهد ("استعد"). # [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] من انفك. # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain the air]], تاكد انك لست متوتر. # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] ببطء وتدريجيا من خلال فمك. # [[Special:MyLanguage/Repose cycle|Repose]] for a قليلا ، وتنفس بالطريقة التي تريدها. # الحفاظ على التنفس كما هو الحال في الخطوات 3-6 حتى نهاية الدورة التدريبية الخاصة بك ، يجري الاسترشاد بها [[Special:MyLanguage/breath_methods|breath method and chant indicators]]. # بعد الانتهاء من ذلك ، قد تستغرق بعض الوقت للتأمل والتفكير في نفسك ، أو يمكنك البدء في الانشاد والشعور بالفرق في صوتك. * قد تشعر أنك تريد السعال أثناء ممارستك: إنه أمر طبيعي تمامًا. فقط أوقف التدريب واستأنفه بعد أن قمت بمسح رئتيك. |
| h English (en) | == Training process == # Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. # Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare"). # [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] through your nose. # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain the air]], making sure you don't create much tension in your head. # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] slowly and gradually through your mouth. # [[Special:MyLanguage/Repose cycle|Repose]] for a bit, breathing the way you like. # Keep breathing like in steps 3-6 till the end of your training session, being guided by [[Special:MyLanguage/breath_methods|breath method and chant indicators]]. # After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself, or you can start singing and feeling the difference in your voice. * You might feel you want to cough while practicing: it's absolutely normal. Just pause the training and resume it after you cleared your lungs. |
| h Polish (pl) | == Proces treningowy == # Wybierz [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. # Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się"). # Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez nos. # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Wstrzymaj oddech]], nie wytwarzając jednak zbyt dużego ciśnienia w zatokach. # Wykonaj [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|wydech]] powoli i stopniowo przez usta. # [[Special:MyLanguage/Repose cycle|Odpoczywaj]] chwilę, oddychając normalnie. # Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, obserwując [[Special:MyLanguage/breath_methods|wskaźniki metod oddechowych i nucenia]]. # Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację albo możesz spróbować śpiewu, żeby usłyszeć różnicę w głosie. * W czasie ćwiczeń możesz poczuć odruch kaszlowy. Po prostu wstrzymaj wtedy trening i wróć, kiedy będziesz gotów. |
| h Russian (ru) | == Процесс тренировки == # Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. # Выдохните с силой ("Подготовка"). # [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Вдохните]] через нос. # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Задержите дыхание]], следя за тем, чтобы не создавать напряжения в голове. # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Выдохните]] медленно и постепенно через рот. # [[Special:MyLanguage/Repose cycle|Восстановите дыхание]], дыша произвольно. # Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] из пунктов 3-6 до конца тренировочной сессии, сверяясь с [[Special:MyLanguage/breath_methods|индикатором способа дыхания]] на экране. # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения, или же можно начать петь, ощущая действие упражнения. * Во время тренировки вам может захотеться откашляться - это абсолютно нормально. Просто поставьте тренировку на паузу, и возобновите после того как прочистите легкие. |