All translations
From Olekdia Wiki
Enter a message name below to show all available translations.
Found 4 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h English (en) | == Training process == # Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. # Empty your lungs, breathing out with effort, through your right nostril. # Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale") though your left nostril. # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Hold your breath]]. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers. # [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] through your right nostril. # [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sustain the air]], closing your nostrils with your fingers as well. # Keep breathing like this till the end of your training session, following the [[Special:MyLanguage/breath_methods|breath method indicator]]. # After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself. * '''''NB!''''' Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning. |
| h Italian (it) | == Procedimento == # Scegli una [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|posizione comoda]]. # Svuota i polmoni, espira con forza, attraverso la narice sinistra. # Fai un'[[Special:MyLanguage/full_inhaling|inalazione completa]] ("Inspirare") attraverso la narice sinistra. # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Trattieni il respiro]]. Se preferisci, puoi chiudere le narici con le dita. # [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Esala]] attraverso la narice destra. # [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sostieni il fiato]], chiudendo di nuovo le narici con le dita. # Continua a respirare così fino alla fine della sessione di allenamento, seguendo l'[[Special:MyLanguage/breath_methods|indicatore del metodo di respirazione]]. # Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso. * '''''NB!''''' Cerca di non premere troppo forte le narici per non spostare il setto nasale, o così cominci a chinare la testa. |
| h Polish (pl) | ==Proces treningowy== # Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. # Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie") przez prawe nozdrze. # Zrób [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez lewe nozdrze. # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech]]. Być może będzie ci wygodniej, jeśli zaciśniesz nos palcami. # Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech") przez prawe nozdrze. # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech]]. # Powtarzaj taki [[breath cycle|cykl odddechowy]] ze zmianami nozdrzy do końca sesji treningowej, wspierając się [[Special:MyLanguage/breath_methods|wskaźnikiem metody oddechowej]]. # Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. * '''''UWAGA!''''' Nie zaciskaj nosa zbyt mocno, ponieważ ściskając przegrodę, powodujesz wychylenia głowy z punkty równowagi. |
| h Russian (ru) | == Процесс тренировки == # Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. # Выдохните с силой через правую ноздрю ("Подготовка"). # Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] левой ноздрей ("Вдох"). # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Задержите дыхание на вдохе]] ("Задержка"). Это может быть удобней сделать, зажав ноздри пальцами. # Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] правой ноздрей ("Выдох"). # Выполните [[Special:MyLanguage/air_sustain|задержку на выдохе]] ("Задержка"). Ноздри также можно зажать пальцами. # Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии, сверяясь с [[Special:MyLanguage/breath_methods|индикатором способа дыхания]] на экране. # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. * '''''Важно!''''' Убедитесь, что вы не зажимаете ноздри слишком сильно, и носовая перегородка при этом не смещается с центральной позиции, а голова - не наклоняется в сторону. |