Respiração 7 por 7

7 by 7 breathing é o preset extra de tipo de treino no aplicativo Prana Breath, disponível em versão Guru, que é recomendado pelos nossos usuários.

Download: 7_by_7_breathing.trng

Efeitos

• energizar o corpo
• relaxar tensão muscular
• dar a sensação de ordem e estabilidade
• estabilizar o estado mental positivo
  

Esse padrão é o terceiro do conjunto disponível em "Terapia de Respiração Oriental".

Origem, história

Este tipo de treinamento é derivado do livro do Professor Takashi Nakamura "Oriental Breathing Therapy" (1981). Pr. Nakamura afirmou que esta prática de respiração, juntamente com outros padrões em seu livro, ajuda a manter a saúde em um nível excelente durante toda a vida ativa.
A razão pela qual este padrão foi incluído aqui é a recomendação pessoal do nosso usuário regular de Munique Max Schubert.
No Prana Breath este tipo de treino é adaptado mesmo para pessoas que não praticam qualquer prática meditativa e/ou não têm muito tempo para praticar mas ainda precisam do seu efeito.

Definindo o treinamento

1. Faça o download deste padrão se você ainda não o tiver feito.
2. Escolha este padrão em aba Treino ou aba Controle.
3. Defina a complexidade do treino para que o treinamento lhe dê alegria, mas não pareca fácil demais. Use as opções na aba Controle e / ou aba Dinâmica para ajustar todos os parâmetros.

Training process

1. Choose the comfortable position. Also you may be walking with the comfortable pace.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Breath first 3 sets just like in "Rhythmical breath" pattern.
4. Inhale deeply and slowly through the nose.
5. Retain your breath for a short time.
6. Exhale slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
7. Sustain the air, relaxing your diaphragm.
8. Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
9. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.