Karta zdrowia

Karta zdrowia to zakładka Prana Breath, która pozwala ocenić efekt, jaki wywarła gimnastyka oddechowa. W zakładce znajdują się też specjalne testy funkcjonalne, które pozwalają zmierzyć poziom zdrowia układu oddechowego i krążeniowego. Zakładka jest dostępna tylko w wersji Guru.

Co możesz zobaczyć i ustawić na karcie zdrowia

W pasku działania

(od lewej do prawej)

• Nazwę karty — "Zdrowie", i ciemniejsze nazwy innych kart –Karty doświadczenia, Karty dziennika i Karty doświadczenia
• Menu w prawym górnym rogu, które zawiera podmenu "Info"

Na głównym ekranie

• Strzałki nawigacji
• Panel testów
• Panel przedziału czasowego
• Wykres zdrowia
• Duży fioletowy przycisk "linijki" w prawym dolnym rogu (po wybraniu testu)
  

Wykonywanie testów zdrowia

Zalecenia ogólne

• Zalecane jest wykonanie testów raz w tygodniu, by uzyskać miarodajne wskaźniki efektywności treningu.
  
• Jeśli chcesz przeprowadzić wszystkie testy od razu, najlepiej zacząć od "testu krążenia", następnie "pulsu" i testów "Buteyko", "Genchi" oraz "Shtange" - akurat w odwrotnej kolejności, niż wyświetlą się na panelu.
• Wykonaj testy na czczo i zawsze o tej samej porze, zachowując parę minut przerwy między kolejnymi sprawdzianami.
  

Przeprowadzanie testu

1. Wybierz test z rozwijanej listy.
2. Dotknij dużego przycisku z linijką na dole po lewej.
3. W prawym górnym rogu dotknij przycisku "Info".
4. Przeczytaj instrukcję ze zrozumieniem i opuść ekran ("OK").
5. Kiedy się przygotujesz, dotknij środka koła z liczbami "00" lub przycisku "Play" w prawym górnym rogu.
6. Zatrzymasz czas przez dotknięcie ekranu, kiedy test dobiegnie końca zgodnie z instrukcją albo przycisku "Stop" w górnym prawym rogu.
7. Okno testu znika i od razu widzisz wyniki sprawdzianu.
   

• Informacje o teście znajdziesz, wybierając pozycję "Info" z menu na pasku działań.
• Jeśli w czasie testu coś się nie uda, możesz anulować sprawdzian, używając przycisku "Wstecz" w lewym górnym rogu albo przycisku Twojego urządzenia - wyniki nie zostaną zapisane.
• Jeśli chcesz usunąć zapisany wynik, możesz zrobić to na Karcie dziennika.
  

Wyniki testów zdrowia

Przeglądanie statystyk zdrowia

1. Wybierz w panelu test, który chcesz sprawdzić.
   1. Wykres pokaże wyniki dla konkretnego testu.
   2. Zobaczysz też wynik uśredniony w odniesieniu do układu krwionośnego i oddechowego.
2. Wybierz zakres czasowy: dzień, miesiąc lub rok, dla którego chcesz podejrzeć wyniki. Jeśli wybierzesz "tydzień", data pierwszego dnia okresu pojawi się pod wykresem.
3. Aby przeglądać inne okresy, użyj strzałek nawigacyjnych.
4. Dotknij i przytrzymaj element na wykresie, żeby zobaczyć dokładny wynik i datę.

• Możesz zmienić wykres wyników testów zgodnie z tą instrukcją.
  

Interpretacja wyników

Wyniki testów wyrażane są w sekundach, a poziom zdrowia - w punktach. Punkty są jednostkami uniwersalnymi, obliczanymi na podstawie wyników wszystkich testów. Im więcej ich w ciągu dnia wykonasz, tym dokładniej zostanie zmierzony "poziom zdrowia" danego dnia.

Jeśli wyniki mieszczą się:

• Przerywanej purpurowej linii - czas najwyższy otworzyć własne centrum zdrowia! =)
  

- - - - - - - - -

• Między przerywaną purpurową a niebieską linią - świetny wynik, pewnie ćwiczysz intensywnie, często i poprawnie.
  

- - - - - - - - -

• Między przerywaną niebieską a ciągłą zieloną - jesteś w formie, zwiększaj swój potencjał!
  

____________ Ciągła zielona linia to uśredniona wartość statystyczna dla osób dorosłych.

• Pomiędzy ciągłą zieloną a przerywaną żółtą - dobrze byłoby poświęcić więcej czasu na treningi, żeby nabrać energii i witalności.
  

- - - - - - - - -

• Pomiędzy przerywaną żółtą a czerwoną - wymagana jest poważna poprawa i częstsze treningi, żeby utrzymać zdrowie w kolejnych latach.
  

- - - - - - - -

• Poniżej czerwonej linii - prawdopodobnie potrzebujesz wizyty u lekarza, żeby przedyskutować kwestię Twojego zdrowia.

UWAGA! Wykresy nie będą pokazywały poprawnych danych w następujących przypadkach:

• szczególnych stanach fizjologicznych: ciąży, rekonwalescencji;
  
• ostrych chorób układu oddechowego;
  
• zaostrzenia chorób przewlekłych;
  
• po przyjęciu substancji psychoaktywnych (alkoholu, narkotyków, nikotyny);
  
• w okresie dzieciństwa, dojrzewania lub w podeszłym wieku.
  
  

Te same informacje znajdziesz w programie, jeśli wybierzesz pozycję "Info" w menu na ekranie "poziom zdrowia".

Eksport statystyk

Jeśli chcesz przenieść statystyki do pliku .csv, postępuj zgodnie z instrukcją.

Resetowanie statystyk

Możesz zresetować statystyki. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z tą instrukcją.