Kapalbhati

Kapalbhati to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Download: Kapalbhati.trng

Działanie

• poprawa trawienia
• wzmocnienie wątroby i nerek
• zmniejszenie zmęczenia oczu
• poprawa krążenia krwi
• poprawa zdrowia i wyglądu twarzy

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła"wywodzi się z metod Pranayama, starożytnej wedyjskiej techniki gimnastyki oddechowej, został przetłumaczony z sanskrytu jako "lśniąca, oświecająca głowa". Uważa się, że jest to jedna z najpotężniejszych technik stymulujących rozwój duchowy i oczyszczanie karmy.
W Prana Breath ten typ treningu jest przystosowany tak, by mogli go ćwiczyć również ludzie niepraktykujący Jogi i niemający wiele czasu, ale nadal potrzebujący skuteczności

Ustawianie treningu

1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Exhale with effort, pushing maximum of the air out so your abdomen is tense and sucked in.
3. Inhale passively, relaxing your belly.
4. Keep breathing like this till the end of your training session.
5. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

NB! Most likely that you will become light-headed after first few sessions. It is ok, but still don't do this practice overcoming unpleasant feelings, stop before it becomes uncomfortable.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.