Gimnastyka oddechowa

Gimnastyka oddechowa to ćwiczenia, które angażują układ oddechowy i mają na celu zwiększenie wydolności, poprawę stanu psychicznego lub ogólnego samopoczucia.

Pochodzenie i historia

Ćwiczenia oddechowe znane są od czasów starożytnych w wielu kulturach i zwykle były częścią rytuałów oraz codziennych praktyk religijnych:

• w Upaniszadach znane jako Pranayama, sztuka właściwego oddychania (starożytny Hinduizm);
• w filozofii Quigong jako sposób osiągania wyższych stanów świadomości;
• jako część praktyk Sufi (Islam);
• ważna część "Modlitw Jezusowych" (prawosławie).

Style nowoczesne

Dziś gimnastyki oddechowej używa się w różnych ćwiczeniach, zwykle w celu przywrócenia zdrowia i dla doświadczenia pewnych efektów duchowych:

• ćwiczenia oddechowe Strelnikovej, Frolova, Butejki, dra Faleeva itd;
• oddychanie holotropowe;
• praktyka powtórnych narodzin;

i wiele innych.

A co w Prana Breath?

Pochodzenie treningów

Prana Breath wykorzystuje wzorce treningowe z technik Pranayama, Sufi i Buddyzmu, metody lekarskie i inne. Zorganizowaliśmy te wzorce w przemyślany sposób, żebyś nie musiał zbyt wiele czytać, zanim odczujesz efekty.
Jeśli chcesz wejść w temat głębiej, dobrze byłoby znaleźć doświadczonego mentora i ćwiczyć pod jego okiem. Mistrz może wychwycić błędy, poprawić i poprowadzić cię w ćwiczeniach. To prawda w każdym przypadku - sportu, tańca i ćwiczeń oddechowych.

Korzyści z ćwiczenia

• poprawa krążenia wokół mózgu i zmniejszenie migren
• poprawa pamięci
• rozwój umiejętności koncentracji
• zwiększenie odporności na stres
• więcej energii przez cały dzień
• zmniejszenie nerwowości przed poważnymi wydarzeniami (wystąpieniami publicznymi, egzaminami itd.)
• poprawa nastroju i ogólnego tła emocjonalnego
• relaksacja po ciężkim dniu
• poprawa jakości snu
• możliwość lepszego funkcjonowania bez snu
• zwiększenie pojemności płuc i poprawa sprawności głosowej
• zmniejszenie częstości i intensywności ataków astmy
• poprawa wydolności fizycznej
• zmniejszenie podatności na choroby dróg oddechowych
• zwiększenie odporności humoralnej
• zwiększenie samodyscypliny i umiejętności ćwiczenia
• redukcja nadmiernego apetytu i związana z tym korekcja masy

You can find scientific proofs of those benefits in "Research articles".