Translations:Singer/6/pl

Proces treningowy

1. Wybierz wygodną pozycję.
2. Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
3. Wykonaj pełny wdech ("Wdech") przez nos.
4. Wstrzymaj oddech, nie wytwarzając jednak zbyt dużego ciśnienia w zatokach.
5. Wykonaj wydech powoli i stopniowo przez usta.
6. Odpoczywaj chwilę, oddychając normalnie.
7. Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, obserwując wskaźniki metod oddechowych i nucenia.
8. Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację albo możesz spróbować śpiewu, żeby usłyszeć różnicę w głosie.

• W czasie ćwiczeń możesz poczuć odruch kaszlowy. Po prostu wstrzymaj wtedy trening i wróć, kiedy będziesz gotów.