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| − | * | + | * memória afiada |
| − | * | + | * desenvolver a capacidade de concentração |
| − | * | + | * aumentar a resistência ao estresse |
| − | * | + | * disposição durante todo o dia |
| − | * | + | * reduzir a ansiedade antes dos eventos importantes (falar em público, exames, etc.) |
| − | * | + | * melhorar o humor e a quadros gerais de fundo emocional |
| − | * | + | * relaxar após um dia difícil |
| − | * | + | * melhorar a qualidade do sono |
| − | * | + | * reduzir a necessidade de sono |
| − | * | + | * melhorar a capacidade pulmonar, e assim, melhorar a voz |
| − | * | + | * reduzir a freqüência e intensidade dos ataques de asma |
| − | * | + | * aumentar a resistência física |
| − | * | + | * redução da freqüência de doenças ligadas ao escarro |
| − | * | + | * estimular tecido de imunidade |
| − | * | + | * habilidade de exercitar regularmente e auto-disciplina |
| − | * | + | * reduzir o excesso de apetite, o que resulta em redução de peso |
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Revision as of 15:27, 4 February 2019
Ginástica respiratória são os exercícios que envolvem ativamente o sistema respiratório e visam aumentar a resistência física, a condição mental e o bem-estar geral.
Contents
Origin and history
A ginástica respiratória é conhecida desde os tempos antigos em muitas culturas e era geralmente usada em rituais e práticas religiosas cotidianas:
- mencionada em Upanishads como Pranayama, a arte da respiração correta (antigo hinduísmo);
- reivindicou reinos mais elevados de consciência (filosofia de Qigong).
- como parte das práticas sufis (islamismo);
- o componente importante em "Oração de Jesus" (Ortodoxia).
Estilos modernos
Hoje em dia a ginástica respiratória pode ser usada em várias práticas, geralmente para restaurar a saúde ou experimentar alguns efeitos espirituais:
- exercícios respiratórios por Strelnikova, Frolov, Buteyko, o Dr. Faleev, etc.
- Respiração Holotrópica
- Rebirthing
e muitos outros.
E quanto ao Prana Breath?
A origem dos treinamentos
Prana Respiração app usa o padrões de treinamento de Pranayama, o Sufi e práticas Budistas, dos métodos médicos, etc. Organizamos essas práticas de uma forma prática para que você não precise ler muito para começar a sentir os efeitos.
Ainda assim, se você pretende ir a fundo com exercícios de respiração, é uma boa idéia procurar um profissional experiente que posse ser o seu professor e praticar sob a sua supervisão - o Mestre pode ver seus erros, corrigi-lo e guiá-lo. Isso vale para qualquer atividade física - esportes, dança, etc.
Benefícios da prática
- melhorar a circulação cerebral, aliviando as enxaquecas
- memória afiada
- desenvolver a capacidade de concentração
- aumentar a resistência ao estresse
- disposição durante todo o dia
- reduzir a ansiedade antes dos eventos importantes (falar em público, exames, etc.)
- melhorar o humor e a quadros gerais de fundo emocional
- relaxar após um dia difícil
- melhorar a qualidade do sono
- reduzir a necessidade de sono
- melhorar a capacidade pulmonar, e assim, melhorar a voz
- reduzir a freqüência e intensidade dos ataques de asma
- aumentar a resistência física
- redução da freqüência de doenças ligadas ao escarro
- estimular tecido de imunidade
- habilidade de exercitar regularmente e auto-disciplina
- reduzir o excesso de apetite, o que resulta em redução de peso
You can find scientific proofs of those benefits in "Research articles".