Difference between revisions of "Research articles/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Wzmocnienie systemu krążenia == * Stabilizacja pulsu [EEG Spectral Analysis of Relaxation Techniques (Gregg D. Jacobs, Richard Friedman, 2004)] * Obniżenie ciśnienia [B...") |
(Created page with "== Uwolnienie od nałogów narkotykowych i uzależnień == * Zwalczanie pragnienia narkotycznego [Combating Addiction with Meditation (Patricia Carrington, 1999)] * [Meditatio...") |
||
| Line 19: | Line 19: | ||
* Obniżenie ciśnienia [Beyond medications and diet: alternative approaches to lowering blood pressure: a scientific statement from the American heart association (Brook RD, Appel LJ, Rubenfire M, Ogedegbe G, Bisognano JD, Elliott WJ, Fuchs FD, Hughes JW, Lackland DT, Staffileno BA, Townsend RR, Rajagopalan S, 2013)] | * Obniżenie ciśnienia [Beyond medications and diet: alternative approaches to lowering blood pressure: a scientific statement from the American heart association (Brook RD, Appel LJ, Rubenfire M, Ogedegbe G, Bisognano JD, Elliott WJ, Fuchs FD, Hughes JW, Lackland DT, Staffileno BA, Townsend RR, Rajagopalan S, 2013)] | ||
| − | == | + | == Uwolnienie od nałogów narkotykowych i uzależnień == |
| − | * | + | * Zwalczanie pragnienia narkotycznego [Combating Addiction with Meditation (Patricia Carrington, 1999)] |
* [Meditation Subculture and Drug Use (H. C. Ganguli, 1985)] | * [Meditation Subculture and Drug Use (H. C. Ganguli, 1985)] | ||
* [A Longitudinal Study Of The Influence Of The Transcendental Meditation Program On Drug Abuse (Schenkluhn H., Geisler M., 1974)] | * [A Longitudinal Study Of The Influence Of The Transcendental Meditation Program On Drug Abuse (Schenkluhn H., Geisler M., 1974)] | ||
Revision as of 13:58, 29 October 2018
Tu możesz znaleźć współczesne prace naukowe, które potwierdzają korzyści wynikające z uprawiania gimnastyki oddechowej:
Contents
Obniżenie poziomu stresu
- Powolne oddychanie zwiększa spokój [Mark Krasnow, Kevin Yackle, Jack Feldman i in., 2017]
- Głebokie oddychanie zmniejsza stres oksydacyjny, poziom kortyzolu i zwiększa stężenie melatoniny.[Diaphragmatic Breathing Reduces Exercise-Induced Oxidative Stress (Daniele Martarelli, Mario Cocchioni, Stefania Scuri i Pierluigi Pompei, 2009)]
- Niektóre efekty wywierane przez stres oksydacyjny na organizm. [Oxidative Damage of Nuclear DNA in Liver of Rats Exposed to Psychological Stress (Shuichi Adathi, Ken Kawamura, and Kazuo Takemoto, 1993)]
- Zwiększenie odporności na stres. [The effect of meditation on perceived stress (Dias S., 1997)]
Zrównoważenie gospodarki hormonalnej
- Poprawa nastroju [Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in transcendental meditation-technique (Bujatti M, Riederer P., 1976)]
- Medytacja z głębokim oddechem i jej wpływ na wynik badań krwi [Hormonal and biochemical responses to transcendental meditation (R. Cooper, B. I. Joffe, J. M. Lamprey, A. Botha, R. Shires, S. G. Baker i H. C. Seftel, 1985)]
Zwiększenie koncenctracji
- Poprawa koncentracji na nauce u dzieci [Academic Performance among Middle-School Students after Exposure to a Relaxation Response Curriculum (Benson H., Wilcher M., Greenberg B.; Huggins E., Ennis M., Zuttermeister P., Myers P.,Friedman R., 2000)]
Wzmocnienie systemu krążenia
- Stabilizacja pulsu [EEG Spectral Analysis of Relaxation Techniques (Gregg D. Jacobs, Richard Friedman, 2004)]
- Obniżenie ciśnienia [Beyond medications and diet: alternative approaches to lowering blood pressure: a scientific statement from the American heart association (Brook RD, Appel LJ, Rubenfire M, Ogedegbe G, Bisognano JD, Elliott WJ, Fuchs FD, Hughes JW, Lackland DT, Staffileno BA, Townsend RR, Rajagopalan S, 2013)]
Uwolnienie od nałogów narkotykowych i uzależnień
- Zwalczanie pragnienia narkotycznego [Combating Addiction with Meditation (Patricia Carrington, 1999)]
- [Meditation Subculture and Drug Use (H. C. Ganguli, 1985)]
- [A Longitudinal Study Of The Influence Of The Transcendental Meditation Program On Drug Abuse (Schenkluhn H., Geisler M., 1974)]
Prevents anti-social behavior
- [Meditation Research: The State of the Art in Correctional Settings (Samuel Himelstein, 2011)]
- [A Systematic Review and Meta-Analysis of Yoga and Mindfulness Meditation in Prison. Effects on Psychological Well-Being and Behavioural Functioning (Katherine M. Auty, Aiden Cope, Alison Liebling, 2015)]