Difference between revisions of "Translations:7 by 7 breathing/7/bg"

From Olekdia Wiki
 
Line 1: Line 1:
 
== Тренировъчен Процес ==
 
== Тренировъчен Процес ==
−
# Избери [[удобна позиция]], а може и да ходиш с подходящо темпо.
+
# Избери [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобна позиция]], а може и да ходиш с подходящо темпо.
 
# Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
 
# Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
−
# Дишай 3 пъти по модела "[[Ритмичен дъх]]".
+
# Дишай 3 пъти по модела "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмичен дъх]]".
−
# [[пълно вдишване| Вдишване]] дълбоко и бавно през носа.
+
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Вдишване]] дълбоко и бавно през носа.
−
# [[задържане на въздуха| Задръж дъха си]] за кратко.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Задръж дъха си]] за кратко.
−
# [[пълно издишване|Издишай]] бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
+
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Издишай]] бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
−
# [[задържане на въздуха| Задръж]]въздуха, отпускайки диафрагмата.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Задръж]]въздуха, отпускайки диафрагмата.
 
# Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
 
# Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
 
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
 
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.

Latest revision as of 10:49, 19 May 2018

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (7 by 7 breathing)
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. Also you may be walking with the comfortable pace.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Breath first 3 sets just like in "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Rhythmical breath]]" pattern.
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose.
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain your breath]] for a short time.
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sustain]] the air, relaxing your diaphragm.
# Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Translation== Тренировъчен Процес ==
# Избери [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобна позиция]], а може и да ходиш с подходящо темпо.
# Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
# Дишай 3 пъти по модела "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмичен дъх]]".
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Вдишване]] дълбоко и бавно през носа.
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Задръж дъха си]] за кратко.
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Издишай]] бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Задръж]]въздуха, отпускайки диафрагмата.
# Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.

Тренировъчен Процес

  1. Избери удобна позиция, а може и да ходиш с подходящо темпо.
  2. Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
  3. Дишай 3 пъти по модела "Ритмичен дъх".
  4. Вдишване дълбоко и бавно през носа.
  5. Задръж дъха си за кратко.
  6. Издишай бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
  7. Задръжвъздуха, отпускайки диафрагмата.
  8. Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
  9. След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Translations:7_by_7_breathing/7/bg&oldid=55737"