Difference between revisions of "Translations:Air retaining/4/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Задержка на вдохе в процессе == # Выдохните 5-10% воздуха (даже до 20%, если у вас были/есть вопросы с...")
 
 
Line 1: Line 1:
 
== Задержка на вдохе в процессе ==
 
== Задержка на вдохе в процессе ==
−
# Выдохните 5-10% воздуха (даже до 20%, если у вас были/есть вопросы с сердцем), чтобы предупредить головокружение.
+
# Выдохните 5-10% воздуха (даже до 20%, если у вас были/есть проблемы с сердцем), чтобы предупредить головокружение.
 
# Можно зажать ноздри пальцами, если вам так удобнее.
 
# Можно зажать ноздри пальцами, если вам так удобнее.
 
* Если вам слишком легко дается задержка на вдохе, увеличьте значение параметра "секунд в единице пропорции", или увеличьте индекс задержки на вдохе в "соотношении дыхательного цикла" (смотрите больше советов о настройке сложности тренировки [[Special:MyLanguage/training_complexity|здесь]]).
 
* Если вам слишком легко дается задержка на вдохе, увеличьте значение параметра "секунд в единице пропорции", или увеличьте индекс задержки на вдохе в "соотношении дыхательного цикла" (смотрите больше советов о настройке сложности тренировки [[Special:MyLanguage/training_complexity|здесь]]).
−
* Если же задерживать дыхание на определенное паттерном время - слишком сложно, нужно настроить [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]] под себя.<br />
+
* Если же для вас слишком сложно задерживать дыхание на определенное паттерном время, нужно настроить [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]] под себя.<br />
 
'''Внимание!''' Тренировка должна проходить без надрыва и сверх-усилий, а быть приятной и бодрящей (или наоборот, успокаивающей). Все же, если для вас важен прогресс в тренировках, можно плавно увеличивать [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], постепенно расширяя свою зону комфорта.
 
'''Внимание!''' Тренировка должна проходить без надрыва и сверх-усилий, а быть приятной и бодрящей (или наоборот, успокаивающей). Все же, если для вас важен прогресс в тренировках, можно плавно увеличивать [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], постепенно расширяя свою зону комфорта.

Latest revision as of 14:41, 13 May 2018

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (Air retaining)
== Air retaining process ==
# Exhale 5-10% (up to 20% if you have any heart problems) of the air you have in your lungs to prevent dizziness.
# You may close your nostrils with your fingers if you feel more comfortable this way.
* If you feel you could retain the air for longer time easily, increase "sec per unit" value or increase the ratio index for "retain" (see the tips about [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]]).
* If you find it too complicated to retain the air for the time you have in your pattern, please adjust the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]] in more appropriate way.<br />
'''NB!''' The training should not be performed with great efforts, by force, but should be pleasant and refreshing. Yet if you would like to have constant progress, smoothly increase the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]].
Translation== Задержка на вдохе в процессе ==
# Выдохните 5-10% воздуха (даже до 20%, если у вас были/есть проблемы с сердцем), чтобы предупредить головокружение.
# Можно зажать ноздри пальцами, если вам так удобнее.
* Если вам слишком легко дается задержка на вдохе, увеличьте значение параметра "секунд в единице пропорции", или увеличьте индекс задержки на вдохе в "соотношении дыхательного цикла" (смотрите больше советов о настройке сложности тренировки [[Special:MyLanguage/training_complexity|здесь]]).
* Если же для вас слишком сложно задерживать дыхание на определенное паттерном время, нужно настроить [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]] под себя.<br />
'''Внимание!''' Тренировка должна проходить без надрыва и сверх-усилий, а быть приятной и бодрящей (или наоборот, успокаивающей). Все же, если для вас важен прогресс в тренировках, можно плавно увеличивать [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], постепенно расширяя свою зону комфорта.

Задержка на вдохе в процессе

  1. Выдохните 5-10% воздуха (даже до 20%, если у вас были/есть проблемы с сердцем), чтобы предупредить головокружение.
  2. Можно зажать ноздри пальцами, если вам так удобнее.
  • Если вам слишком легко дается задержка на вдохе, увеличьте значение параметра "секунд в единице пропорции", или увеличьте индекс задержки на вдохе в "соотношении дыхательного цикла" (смотрите больше советов о настройке сложности тренировки здесь).
  • Если же для вас слишком сложно задерживать дыхание на определенное паттерном время, нужно настроить сложность тренировки под себя.

Внимание! Тренировка должна проходить без надрыва и сверх-усилий, а быть приятной и бодрящей (или наоборот, успокаивающей). Все же, если для вас важен прогресс в тренировках, можно плавно увеличивать сложность тренировки, постепенно расширяя свою зону комфорта.

Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Translations:Air_retaining/4/ru&oldid=53515"