Training duration/ru

Продолжительность тренировки, или общая продолжительность тренировки, представляет собой количество времени или циклов, запланированные для конкретной сессии дыхательной гимнастики или медитации.

Рекомендации

Идеальная продолжительность тренировки зависит от многих факторов - вашего физического и ментального состояния, ожидаемого эффекта, самого типа тренировки, и т.д.
Все же есть некоторые правила, которые могут помочь найти оптимальный вариант:

• Для новичка лучше практиковать 7-15 минут подряд, один паттерн за одну сессию
• Выбирая непростые паттерны (к примеру, Бхастрику, Ха дыхание, Дыхание по Бутейко), убедитесь, что продолжительность тренировки совпадает с установленной по умолчанию, или же она увеличивается очень постепенно.
• Пользуйтесь возможностями динамического режима для усиления эффекта от практики. Увеличение продолжительности тренировки необязательно означает прогресс.
• Если же вы - опытный практик, помните, что ваша цель - не просто цифры, а состояние ума.
• Внимание! В любом случае, если во время тренировки вам стало дискомфортно, и даже нехорошо, прервите занятие, и возобновите, когда будете готовы.

Настройка продолжительности тренировки

1. Откройте вкладку "Управление".
2. Нажмите на пункт "Общая продолжительность тренировки".
3. Выберите нужное количество минут и секунд, или циклов, и нажмите "OK".
4. Воспользуйтесь кнопкой с песочными часами справа, чтобы переключиться между режимами показа "времени" и "циклов".

• Фактическая продолжительность тренировки может отличаться от настроенной вами, так как тренировка должна состоять из целого числа циклов.