Difference between revisions of "Translations:Cigarette replace/6/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. Это необязательн...")
 
(No difference)

Latest revision as of 14:01, 13 May 2018

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (Cigarette replace)
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]], but it is not obligatory, since the craving can manifest everywhere, but still best results come when you practice on open air and under direct sunlight.
# Empty your lungs, breathing out gently, but with some effort ("Prepare").
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] deep and slow through your nose. 
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain]] the air, concentrating on relaxing your face muscles.
# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] slowly and gradually through your nose.
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Sustain]] your breath, concentrating on relaxation of your lungs.
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
# After you're done, feel the winning sensation of being closer to the bad habit being totally defeated. You deserve it!
* You may find it useful to think about the liberation that you feel with each of these breaths, that are already cleaner and purer. 
* '''''NB!''''' While practicing, you  pay maximum attention on air retaining and air sustain.
* The training time is designed to have a duration of time that it takes to smoke one cigarette (in average). If you feel it's not enough, please run the training once again or increase [[Special:MyLanguage/Training_duration|training duration]].
Translation== Процесс тренировки ==
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. Это необязательное условие, так как жгучее желание покурить может подстеречь где и когда угодно, но все же предпочтительней заниматься на открытом воздухе и при свете солнца.
# Выдохните с силой, но не резко ("Подготовка").
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] через нос, глубоко и плавно ("Вдох").
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_retaining|задержку на вдохе]], концентрируясь на расслаблении мышц лица ("Задержка").
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] через нос, медленно и постепенно ("Выдох").
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_sustain|задержку на выдохе]], концентрируясь на расслаблении дыхательных мышц ("Задержка").
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии.
# После завершения, почувствуйте, что вы приблизились к абсолютной победе над плохой привычкой еще на шаг!
* '''''Важно!''''' Во время тренировки, максимально сосредоточьтесь на задержках дыхания.
* Длительность тренировки такая же, как и время для курения одной сигареты (в среднем). Если она для вас недостаточна, запустите тренировку еще раз, или увеличьте [[Special:MyLanguage/Training_duration|продолжительность тренировки]].

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела. Это необязательное условие, так как жгучее желание покурить может подстеречь где и когда угодно, но все же предпочтительней заниматься на открытом воздухе и при свете солнца.
  2. Выдохните с силой, но не резко ("Подготовка").
  3. Сделайте полный вдох через нос, глубоко и плавно ("Вдох").
  4. Выполните задержку на вдохе, концентрируясь на расслаблении мышц лица ("Задержка").
  5. Сделайте полный выдох через нос, медленно и постепенно ("Выдох").
  6. Выполните задержку на выдохе, концентрируясь на расслаблении дыхательных мышц ("Задержка").
  7. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
  8. После завершения, почувствуйте, что вы приблизились к абсолютной победе над плохой привычкой еще на шаг!
  • Важно! Во время тренировки, максимально сосредоточьтесь на задержках дыхания.
  • Длительность тренировки такая же, как и время для курения одной сигареты (в среднем). Если она для вас недостаточна, запустите тренировку еще раз, или увеличьте продолжительность тренировки.
Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Translations:Cigarette_replace/6/ru&oldid=53479"