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== Comment prendre une respiration "adéquate"? ==
 
== Comment prendre une respiration "adéquate"? ==
Consultez s'il vous plait [[Inspiration complète]] pour des explications détaillées.<br />
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Consultez s'il vous plait [[full inhaling]] pour des explications détaillées.<br />
 
En bref : L'inspiration comprends 3 étapes, qui s'enchainent de façon fluide.  
 
En bref : L'inspiration comprends 3 étapes, qui s'enchainent de façon fluide.  
 
# Premièrement, remplissez d'air la partie basse de vos poumons. Cela gonfle votre ventre, tout en gardant la poitrine immobile.
 
# Premièrement, remplissez d'air la partie basse de vos poumons. Cela gonfle votre ventre, tout en gardant la poitrine immobile.
 
# Ensuite, inspirez avec la partie moyenne. La cage thoracique gonfle à son tour.
 
# Ensuite, inspirez avec la partie moyenne. La cage thoracique gonfle à son tour.
 
# Finalement, complétez la respiration en inspirant avec la partie haute de vos poumons. Les clavicules se haussent.
 
# Finalement, complétez la respiration en inspirant avec la partie haute de vos poumons. Les clavicules se haussent.

Revision as of 19:17, 7 May 2018

Information about message (contribute)
Message definition (FAQ)
== How to take a "proper" breath? ==
Please see [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|full inhaling]] for detailed instructions.<br />
In short: inhalation comprises three stages, which smoothly flow one into the other.
# First, fill your bottom section of the lungs with air. This expands your stomach, but chest remains immobilized.
# Then inhale with the middle section. The rib cage expands.
# Finally, fill of the upper section of the lungs with air. The clavicles rise up.
Translation== Comment prendre une respiration "adéquate"? ==
Consultez s'il vous plait [[full inhaling]] pour des explications détaillées.<br />
En bref : L'inspiration comprends 3 étapes, qui s'enchainent de façon fluide. 
# Premièrement, remplissez d'air la partie basse de vos poumons. Cela gonfle votre ventre, tout en gardant la poitrine immobile.
# Ensuite, inspirez avec la partie moyenne. La cage thoracique gonfle à son tour.
# Finalement, complétez la respiration en inspirant avec la partie haute de vos poumons. Les clavicules se haussent.

Comment prendre une respiration "adéquate"?

Consultez s'il vous plait full inhaling pour des explications détaillées.
En bref : L'inspiration comprends 3 étapes, qui s'enchainent de façon fluide.

  1. Premièrement, remplissez d'air la partie basse de vos poumons. Cela gonfle votre ventre, tout en gardant la poitrine immobile.
  2. Ensuite, inspirez avec la partie moyenne. La cage thoracique gonfle à son tour.
  3. Finalement, complétez la respiration en inspirant avec la partie haute de vos poumons. Les clavicules se haussent.