Difference between revisions of "Translations:Full inhaling/2/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Полный вдох в процессе == # Сперва наполните нижние часть легких, при этом передняя стенка живо...")
 
(No difference)

Latest revision as of 17:43, 19 April 2018

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (Full inhaling)
== Full inhaling process: ==
# Let the air fill your lowest part of lungs first, with the front part of your stomach being pushed forward, while diaphragm goes down. You may put your left palm on your chest and right palm - on your stomach, and watch your right palm rising higher than left.
# Fill the middle part of your lungs with air. You will feel your ribcage expanding to its maximum size.
# Finally fill the upper part of your lungs. Your clavicles will rise up, and you may want to rise your chin as well. Your stomach may slightly contract so the upper part of the ribcage can be loaded with air as much as possible.
Translation== Полный вдох в процессе ==
# Сперва наполните нижние часть легких, при этом передняя стенка живота расслабляется, живот подается вперед, а диафрагма опускается. Можно положить одну ладонь на грудь, а другую - на живот, и наблюдать, как нижняя ладонь подается вперед по сравнению с верхней.
# Заполните воздухом средние отделы легких. При этом вы почувствуете, как расширяется грудная клетка.
# Наконец, наполните верхние отделы легких. Теперь ключицы подымаются, и, возможно, вам захочется поднять также и подбородок. Мышцы живота могут немного сократиться, чтобы верхняя часть грудной клетки максимально расширилась.

Полный вдох в процессе

  1. Сперва наполните нижние часть легких, при этом передняя стенка живота расслабляется, живот подается вперед, а диафрагма опускается. Можно положить одну ладонь на грудь, а другую - на живот, и наблюдать, как нижняя ладонь подается вперед по сравнению с верхней.
  2. Заполните воздухом средние отделы легких. При этом вы почувствуете, как расширяется грудная клетка.
  3. Наконец, наполните верхние отделы легких. Теперь ключицы подымаются, и, возможно, вам захочется поднять также и подбородок. Мышцы живота могут немного сократиться, чтобы верхняя часть грудной клетки максимально расширилась.
Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Translations:Full_inhaling/2/ru&oldid=48081"