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# Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara").
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# Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
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# Fai una [[inalazione completa]] ("Inala").
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# Fai una [[Special:MyLanguage/full_inhaling|inalazione completa]] ("Inspirare").
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# [[Trattieni il respiro]] ("Trattieni").
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# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Trattieni il respiro]] ("Trattenere").
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# Fai una [[esalazione completa]] ("Esala").
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# Continua questo [[ciclo di respirazione]] fino alla fine della tua sessione di allenamento.
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# Continua questo [[Special:MyLanguage/breath_cycle|ciclo di respirazione]] fino alla fine della tua sessione di allenamento.
 
# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
 
# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.

Latest revision as of 11:32, 19 April 2018

Information about message (contribute)
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Message definition (Power)
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]].
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
# Perform an [[Special:MyLanguage/air_retaining|air retaining]] ("Retain").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale").
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Translation== Esecuzione ==
# Scegli una [[Special:MyLanguage/comfortable_position|posizione comoda]].
# Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
# Fai una [[Special:MyLanguage/full_inhaling|inalazione completa]] ("Inspirare").
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Trattieni il respiro]] ("Trattenere").
# Fai una [[Special:MyLanguage/full_exhaling|esalazione completa]] ("Espirare").
# Continua questo [[Special:MyLanguage/breath_cycle|ciclo di respirazione]] fino alla fine della tua sessione di allenamento.
# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.

Esecuzione

  1. Scegli una posizione comoda.
  2. Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
  3. Fai una inalazione completa ("Inspirare").
  4. Trattieni il respiro ("Trattenere").
  5. Fai una esalazione completa ("Espirare").
  6. Continua questo ciclo di respirazione fino alla fine della tua sessione di allenamento.
  7. Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
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