Difference between revisions of "Training complexity/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "Для приятного, но в то же время стимулирующего опыта в дыхательной гимнастике, важно нащупать т...") |
(Created page with "== <span id="Criterions_of_the_best_training_complexity">Критерии оптимальной сложности тренировки</span> == * Во время трени...") |
||
| Line 2: | Line 2: | ||
Для приятного, но в то же время стимулирующего опыта в дыхательной гимнастике, важно нащупать тонкую грань между "слишком легко" и "слишком тяжело", и продвигаться дальше с комфортной скоростью, так как эта грань сдвигается по мере практики. | Для приятного, но в то же время стимулирующего опыта в дыхательной гимнастике, важно нащупать тонкую грань между "слишком легко" и "слишком тяжело", и продвигаться дальше с комфортной скоростью, так как эта грань сдвигается по мере практики. | ||
| − | == <span id="Criterions_of_the_best_training_complexity"> | + | == <span id="Criterions_of_the_best_training_complexity">Критерии оптимальной сложности тренировки</span> == |
| − | * | + | * Во время тренировки вы чувствуете себя достаточно комфортно, при этом чувствуя, что если бы каждая фаза была дольше на пару секунд, то стало бы достаточно сложно. |
| − | * | + | * В процессе тренировки вы не зеваете, и вас не клонит ко сну (если, конечно же, это не специальный паттерн, облегчающий засыпание, например, "[[Special:MyLanguage/4-7-8 breathing|Дыхание 4-7-8]]"). |
| − | * | + | * Вы не чувствуете необходимости перевести дыхание после окончание тренировочной сессии. |
== <span id="If_the_training_is_too_complicated">If the training is too complicated</span> == | == <span id="If_the_training_is_too_complicated">If the training is too complicated</span> == | ||
Revision as of 16:23, 18 April 2018
Для приятного, но в то же время стимулирующего опыта в дыхательной гимнастике, важно нащупать тонкую грань между "слишком легко" и "слишком тяжело", и продвигаться дальше с комфортной скоростью, так как эта грань сдвигается по мере практики.
Критерии оптимальной сложности тренировки
- Во время тренировки вы чувствуете себя достаточно комфортно, при этом чувствуя, что если бы каждая фаза была дольше на пару секунд, то стало бы достаточно сложно.
- В процессе тренировки вы не зеваете, и вас не клонит ко сну (если, конечно же, это не специальный паттерн, облегчающий засыпание, например, "Дыхание 4-7-8").
- Вы не чувствуете необходимости перевести дыхание после окончание тренировочной сессии.
If the training is too complicated
Here are some options:
- Lower your complexity level (if applicable).
- Set the "seconds per unit" with the lower value.
- Watch your training duration is no more than 10-15 minutes.
- Use the Dynamic mode to increase "breaths per minute" index gradually.
If the training is too easy
Some options for this case:
- Raise your complexity level (if applicable).
- Set the "seconds per unit" with the higher value.
- Watch your training duration is no less than 10-15 minutes.
- Use the Dynamic mode to increase "breaths per minute" index gradually.
NB! After you've found your perfect training complexity, look what "breaths per minute" index there is. You can set any other pattern with the very same index, and it will be comfortable too.