Difference between revisions of "Cigarette replace/pl"
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten trening został opracowany przez Simone Righini, studentkę psychologii behawioralnej i autorkę "respira.re", metody, którą poznało w 2016...") |
(Created page with "== Ustawianie treningu == # Kiedy chęć zapalenia stanie się oczywiste i silne, wybierz wzór na karcie treningu lub karcie kontroli. # Oddy...") |
||
| Line 20: | Line 20: | ||
Ten [[training type|typ treningu]] został zmodyfikowany, aby pasował osobom nieuprawiającym medytacji, niemającym wiele czasu, a potrzebującym jego skuteczności. | Ten [[training type|typ treningu]] został zmodyfikowany, aby pasował osobom nieuprawiającym medytacji, niemającym wiele czasu, a potrzebującym jego skuteczności. | ||
| − | == | + | == Ustawianie treningu == |
| − | # | + | # Kiedy chęć zapalenia stanie się oczywiste i silne, wybierz wzór na [[Training tab|karcie treningu]] lub [[Control tab|karcie kontroli]]. |
| − | # | + | # Oddychaj zgodnie z prezentowanym przewodnikiem. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 14:17, 6 April 2018
Rzucanie palenia jest podstawowym typem treningu w Prana Breath, który możesz wykorzystać do zwiększenia skuteczności walki z nałogiem.
| Download: Cigarette_replace.trng |
|---|
Contents
Działanie
- zmniejszenie pragnienia zapalenia
- szybkie uspokojenie
- wzmocnienie samoświadomości
- dostarczenie pozytywnych bodźców
Jest używane w walce z pragnieniem zapalenia, które towarzyszy palaczom przez pierwszy miesiąc odzwyczajania się
Pochodzenie, historia
Ten trening został opracowany przez Simone Righini, studentkę psychologii behawioralnej i autorkę "respira.re", metody, którą poznało w 2016 roku 140 tysięcy osób tylko na podstawie pierwszego wydania włoskiego, a która została uznana przez wielu włoskich psychologów.
Metoda inspirowana jest wydaniem “The non-doing” (1973) Itsuo Tsudy, japońskiego filozofa, praktyka i nauczyciela Aikido i Sentai.
Ten typ treningu został zmodyfikowany, aby pasował osobom nieuprawiającym medytacji, niemającym wiele czasu, a potrzebującym jego skuteczności.
Ustawianie treningu
- Kiedy chęć zapalenia stanie się oczywiste i silne, wybierz wzór na karcie treningu lub karcie kontroli.
- Oddychaj zgodnie z prezentowanym przewodnikiem.
Training process
- Choose the comfortable position, but it is not obligatory, since the craving can manifest everywhere, but still best results come when you practice on open air and under direct sunlight.
- Empty your lungs, breathing out gently, but with some effort ("Prepare").
- Inhale deep and slow through your nose.
- Retain the air, concentrating on relaxing your face muscles.
- Exhale slowly and gradually through your nose.
- Sustain your breath, concentrating on relaxation of your lungs.
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, feel the winning sensation of being closer to the bad habit being totally defeated. You deserve it!
- You may find it useful to think about the liberation that you feel with each of these breaths, that are already cleaner and purer.
- NB! While practicing, you pay maximum attention on air retaining and air sustain.
- The training time is designed to have a duration of time that it takes to smoke one cigarette (in average). If you feel it's not enough, please run the training once again or increase training duration.
Other questions
Got specific question about this pattern? Please contact Simone Righini directly to get the answer!
This pattern is a part of the training called “respira.re” (the Italian for “to breath”) that can be found in Simone's e-book on the website.