Difference between revisions of "Chedvah breathing/pl"
(Created page with "== Działanie == * sprowadzenie uczucia radości "tu i teraz" * harmonizowanie niespokojnego umysłu * uspokojenie * pomoc we wprowadzeniu do medytacji") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == "Chedvah" w języku hebrajskim oznacza "radość", a sam wzór ćwiczenia pochodzi z żydowiskich praktyk mistycznych. Został zaprezentowany przez...") |
||
| Line 13: | Line 13: | ||
* pomoc we wprowadzeniu do medytacji | * pomoc we wprowadzeniu do medytacji | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | "Chedvah" | + | "Chedvah" w języku hebrajskim oznacza "radość", a sam wzór ćwiczenia pochodzi z żydowiskich praktyk mistycznych. Został zaprezentowany przez [https://en.wikipedia.org/wiki/Yitzchak_Ginsburgh rabbiego Icka Ginsburgha], który jego korzeni doszukuje się w [http://www.inner.org/meditate/jewish-breathing-meditation.php bezpośrednio w Torze].<br /> |
| − | + | Ten wzór dołączyliśmy do programu, ponieważ osobiście polecił nam go użytkownik z Monachium, "Max Schubert".<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] zmodyfikowaliśmy w taki sposób, żeby osoby na co dzień nie ćwiczące medytacji i niemające zbyt wiele czasu też mogły poczuć jego efekty. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 14:05, 6 April 2018
""Oddychanie Chedvah" to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: Chedvah_breathing.trng |
|---|
Contents
Działanie
- sprowadzenie uczucia radości "tu i teraz"
- harmonizowanie niespokojnego umysłu
- uspokojenie
- pomoc we wprowadzeniu do medytacji
Pochodzenie, historia
"Chedvah" w języku hebrajskim oznacza "radość", a sam wzór ćwiczenia pochodzi z żydowiskich praktyk mistycznych. Został zaprezentowany przez rabbiego Icka Ginsburgha, który jego korzeni doszukuje się w bezpośrednio w Torze.
Ten wzór dołączyliśmy do programu, ponieważ osobiście polecił nam go użytkownik z Monachium, "Max Schubert".
W Prana Breath ten typ treningu zmodyfikowaliśmy w taki sposób, żeby osoby na co dzień nie ćwiczące medytacji i niemające zbyt wiele czasu też mogły poczuć jego efekty.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Inhale deeply and slowly through your nose.
- Retain the air without muscular tension.
- Exhale slowly through your nose.
- Hold your breath after exhaling, keeping your diaphragm relaxed.
- Keep breathing like in steps 3-6 till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.