Difference between revisions of "Bahya/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * uspokojenie * zmniejszenie niestrawności * ulga w objawach cukrzycy * wsparcie organów rozrodczych * zwalczanie problemów układu moczo-płciowego") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła" wywodzi się ze starożytnej breathing gymnastics|gimnasty...") |
||
| Line 13: | Line 13: | ||
* zwalczanie problemów układu moczo-płciowego | * zwalczanie problemów układu moczo-płciowego | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten trening, podobnie jak "[[Harmony/pl|Harmonia]]" i "[[Power/pl|Wewnętrzna siła]]" wywodzi się ze starożytnej [[breathing gymnastics|gimnastyki oddechowej]] Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jej nazwę jako "na zewnątrz".<br /> | |
| − | + | Ten schemat uznaje się za pierwszy etap [[Nadi Shodhana]] Pranayama.<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zaleca się wykonanie treningu [[Bhastrika]]. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 06:32, 22 March 2018
""Bahya" to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: Bahya.trng |
|---|
Contents
Działanie
- uspokojenie
- zmniejszenie niestrawności
- ulga w objawach cukrzycy
- wsparcie organów rozrodczych
- zwalczanie problemów układu moczo-płciowego
Pochodzenie, historia
Ten trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła" wywodzi się ze starożytnej gimnastyki oddechowej Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jej nazwę jako "na zewnątrz".
Ten schemat uznaje się za pierwszy etap Nadi Shodhana Pranayama.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zaleca się wykonanie treningu Bhastrika.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Inhale through your nose.
- Exhale also through your nose, producing "Hmmm" sound.
- Hold your breath, pulling your stomach upward as much as you can, involving the muscles below the navel.
- Keep repeating this cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.