Difference between revisions of "Anulom Vilom/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * zmniejszenie objawów chronicznego zmęczenia * poprawa cyrkulacji krwi * normalizacja pracy gruczołów dokrewnych * przyspieszenie trawienia * zapobiegani...") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła" wywodzi się ze starożytnej breathing gymnastics|gimnasty...") |
||
| Line 13: | Line 13: | ||
* zapobieganie spadkowi samopoczucia związanemu z wiekiem | * zapobieganie spadkowi samopoczucia związanemu z wiekiem | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten trening, podobnie jak "[[Harmony/pl|Harmonia]]" i "[[Power/pl|Wewnętrzna siła]]" wywodzi się ze starożytnej [[breathing gymnastics|gimnastyki oddechowej]] Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jej nazwę jako "w przód i w tył" albo "naprzemienne nozdrza".<br /> | |
| − | + | Ten schemat uznaje się za pierwszy etap [[Nadi Shodhana]] Pranayama.<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 06:21, 22 March 2018
""Anulom Vilom" to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: Anulom_Vilom.trng |
|---|
Contents
Działanie
- zmniejszenie objawów chronicznego zmęczenia
- poprawa cyrkulacji krwi
- normalizacja pracy gruczołów dokrewnych
- przyspieszenie trawienia
- zapobieganie spadkowi samopoczucia związanemu z wiekiem
Pochodzenie, historia
Ten trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła" wywodzi się ze starożytnej gimnastyki oddechowej Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jej nazwę jako "w przód i w tył" albo "naprzemienne nozdrza".
Ten schemat uznaje się za pierwszy etap Nadi Shodhana Pranayama.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort, with your right nostril closed.
- Make a full inhaling ("Inhale") though your left nostril.
- Alternate nostrils, so you exhale through the right nostril.
- Inhale through your right nostril.
- Then close your left nostril, and exhale through the left one.
- Keep breathing, alternating nostrils, till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.