Difference between revisions of "Purifying breath/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * oczyszczenie dróg oddechowych po wystawieniu na agresywne substancje lotne (opary farb lub lakierów) * wzmocnienie płuc * zwiększenie energii w ciele *...") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu pochodzi z książki Christophera Kilhama [http://www.medicinehunter.com/book/inner-power "Wewnętrzna moc"]. Kilham wiedzę na te...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
* przyciszenie zgiełku i hałasu w myślach | * przyciszenie zgiełku i hałasu w myślach | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten typ treningu pochodzi z książki Christophera Kilhama [http://www.medicinehunter.com/book/inner-power "Wewnętrzna moc"]. Kilham wiedzę na ten temat zdobył od Dinga Le Meia, ucznia lamów tybetańskich.<br /> | |
| − | + | Powodem dołaczenia treningu do aplikacji jest osobisty sukces autora tego programu - wiele lat treningu przyniosło naprawdę świetne efekty.<br /> | |
| − | + | W Prana Breath [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został tak zmodyfikowany, żeby jego skutecznością mogły cieszyć się też osoby niemające dużego doświadczenia w podobnych ćwiczeniach.<br /> | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 05:36, 22 October 2018
Oczyszczający oddech to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: Purifying_breath.trng |
|---|
Contents
Działanie
- oczyszczenie dróg oddechowych po wystawieniu na agresywne substancje lotne (opary farb lub lakierów)
- wzmocnienie płuc
- zwiększenie energii w ciele
- poprawa składu krwi
- poprawa trawienia
- przyciszenie zgiełku i hałasu w myślach
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu pochodzi z książki Christophera Kilhama "Wewnętrzna moc". Kilham wiedzę na ten temat zdobył od Dinga Le Meia, ucznia lamów tybetańskich.
Powodem dołaczenia treningu do aplikacji jest osobisty sukces autora tego programu - wiele lat treningu przyniosło naprawdę świetne efekty.
W Prana Breath typ treningu został tak zmodyfikowany, żeby jego skutecznością mogły cieszyć się też osoby niemające dużego doświadczenia w podobnych ćwiczeniach.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position. For this pattern, it is recommended to stand straight.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Inhale deeply and slowly through the nose.
- Hold your breath after inhaling. If you are not comfortable with preset "retain" phase, please adjust its duration, using "Dynamic mode".
- Fold your lips tube-like.
- Exhale with your mouth gradually, in portions, pushing the air out with force. Contract your abdominal muscles as much as you can.
- Breathe in easy and shallow through your nose.
- Breathe out through your nose as well.
- Sustain your breath and concentrate on relaxation.
- Keep breathing like in steps 3-9 till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! It is recommended to practice this pattern no more than 10 minutes during one session, to avoid lowering CO2 level in your blood.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.