Difference between revisions of "Kapalbhati/pl"
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła"wywodzi się z metod Pra...") |
(Created page with "== Ustawianie treningu == # Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz. # Wybierz wzór na Special:MyLangua...") |
||
| Line 17: | Line 17: | ||
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] jest przystosowany tak, by mogli go ćwiczyć również ludzie niepraktykujący Jogi i niemający wiele czasu, ale nadal potrzebujący skuteczności<br /> | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] jest przystosowany tak, by mogli go ćwiczyć również ludzie niepraktykujący Jogi i niemający wiele czasu, ale nadal potrzebujący skuteczności<br /> | ||
| − | == | + | == Ustawianie treningu == |
| − | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns| | + | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz. |
| − | # | + | # Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]]. |
| − | # | + | # Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 08:10, 21 June 2018
Kapalbhati to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: Kapalbhati.trng |
|---|
Contents
Działanie
- poprawa trawienia
- wzmocnienie wątroby i nerek
- zmniejszenie zmęczenia oczu
- poprawa krążenia krwi
- poprawa zdrowia i wyglądu twarzy
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła"wywodzi się z metod Pranayama, starożytnej wedyjskiej techniki gimnastyki oddechowej, został przetłumaczony z sanskrytu jako "lśniąca, oświecająca głowa". Uważa się, że jest to jedna z najpotężniejszych technik stymulujących rozwój duchowy i oczyszczanie karmy.
W Prana Breath ten typ treningu jest przystosowany tak, by mogli go ćwiczyć również ludzie niepraktykujący Jogi i niemający wiele czasu, ale nadal potrzebujący skuteczności
Ustawianie treningu
- Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
- Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
- Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Exhale with effort, pushing maximum of the air out so your abdomen is tense and sucked in.
- Inhale passively, relaxing your belly.
- Keep breathing like this till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
NB! Most likely that you will become light-headed after first few sessions. It is ok, but still don't do this practice overcoming unpleasant feelings, stop before it becomes uncomfortable.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.