Difference between revisions of "Anti-stress/uk"
From Olekdia Wiki
(Created page with "{| class="wikitable" ! Скачать: {{TRNG_URL|file=Anti-stress.trng|name=Антистрес.trng}} |}") |
(Created page with "== Ефекти == *зниження рівня стресу *полегшення фізичного напруження *загострення пильності *мобі...") |
||
| Line 6: | Line 6: | ||
|} | |} | ||
| − | == | + | == Ефекти == |
| − | * | + | *зниження рівня стресу |
| − | * | + | *полегшення фізичного напруження |
| − | * | + | *загострення пильності |
| − | * | + | *мобілізація інтелектуальних ресурсів |
| − | * | + | *оновлення думок |
| − | * | + | *сприяння ефективному логічному мисленню |
== Origin, history == | == Origin, history == | ||
Revision as of 15:43, 11 October 2019
Анти-стрес' - це один з типів тренування за замовчуванням в додатку Breath, з співвідношенням дихального циклу рівним 4:0:1:0.
| Скачать: Антистрес.trng |
|---|
Ефекти
- зниження рівня стресу
- полегшення фізичного напруження
- загострення пильності
- мобілізація інтелектуальних ресурсів
- оновлення думок
- сприяння ефективному логічному мисленню
Origin, history
This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices.
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- NB! Be extra careful with this pattern if you have any mental disorders or illnesses.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.