Difference between revisions of "Screenshot strings/th"
From Olekdia Wiki
| Line 39: | Line 39: | ||
<b>Slides:</b> | <b>Slides:</b> | ||
# แบบฝึกปฏิบัติ | ฝึกปฏิบัติได้อย่างถูกวิธี โดยไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ทฤษฎีใดๆ มาก่อน - เพียงแค่นั่งหลับตาลง แล้วปล่อยให้เสียงจากโปรแกรมนี้นำทางคุณไป | # แบบฝึกปฏิบัติ | ฝึกปฏิบัติได้อย่างถูกวิธี โดยไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ทฤษฎีใดๆ มาก่อน - เพียงแค่นั่งหลับตาลง แล้วปล่อยให้เสียงจากโปรแกรมนี้นำทางคุณไป | ||
| − | # | + | # ปรับแต่งเพิ่มค่าความยาก | เลื่อนระดับการฝึกได้ ในทุกๆ รูปแบบของการหายใจและการฝึกสมาธิ และยังสามารถสร้างรูปแบบเฉพาะตัวของคุณได้เอง |
# โหมดการหายใจไม่สม่ำเสมอ | ในโหมดการหายใจไม่ส่ำเสมอ (ไดนามิค) คุณสามารถตั้งค่าได้เอง ให้ความยาว-สั้นของลมหายใจแต่ละรอบ ค่อยๆ เปลี่ยนแปลงเพิ่มหรือลด | # โหมดการหายใจไม่สม่ำเสมอ | ในโหมดการหายใจไม่ส่ำเสมอ (ไดนามิค) คุณสามารถตั้งค่าได้เอง ให้ความยาว-สั้นของลมหายใจแต่ละรอบ ค่อยๆ เปลี่ยนแปลงเพิ่มหรือลด | ||
# ประสบการณ์การฝึก | ประสปการณ์การฝึกซึ่งเก็บประวัติจากจำนวนการหายใจและจำนวนนาที ที่คุณได้ฝึกไปแล้ว ในรูปแบบนั้นๆ โดยแสดงให้ดูเป็นกราฟท์ด้วยรูปแบบช่วงตามต้องการ | # ประสบการณ์การฝึก | ประสปการณ์การฝึกซึ่งเก็บประวัติจากจำนวนการหายใจและจำนวนนาที ที่คุณได้ฝึกไปแล้ว ในรูปแบบนั้นๆ โดยแสดงให้ดูเป็นกราฟท์ด้วยรูปแบบช่วงตามต้องการ | ||
Revision as of 08:10, 3 September 2019
Trainings:
- จิตสงบ
- ฝึกสติ
- Chandra Bhedana
- การหายใจแบบกระชับสั้น
- วงจรการหายใจในรูปแบบสี่เหลี่ยม
Notes:
- รวบรวมสติให้พร้อมก่อนขึ้นเวที
- กระตุ้นความกระปรี้กระเปร่า
Slides:
- แบบฝึกปฏิบัติ | ฝึกปฏิบัติได้อย่างถูกวิธี โดยไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ทฤษฎีใดๆ มาก่อน - เพียงแค่นั่งหลับตาลง แล้วปล่อยให้เสียงจากโปรแกรมนี้นำทางคุณไป
- ปรับแต่งเพิ่มค่าความยาก | เลื่อนระดับการฝึกได้ ในทุกๆ รูปแบบของการหายใจและการฝึกสมาธิ และยังสามารถสร้างรูปแบบเฉพาะตัวของคุณได้เอง
- โหมดการหายใจไม่สม่ำเสมอ | ในโหมดการหายใจไม่ส่ำเสมอ (ไดนามิค) คุณสามารถตั้งค่าได้เอง ให้ความยาว-สั้นของลมหายใจแต่ละรอบ ค่อยๆ เปลี่ยนแปลงเพิ่มหรือลด
- ประสบการณ์การฝึก | ประสปการณ์การฝึกซึ่งเก็บประวัติจากจำนวนการหายใจและจำนวนนาที ที่คุณได้ฝึกไปแล้ว ในรูปแบบนั้นๆ โดยแสดงให้ดูเป็นกราฟท์ด้วยรูปแบบช่วงตามต้องการ
- วิธีการหายใจที่หลากหลาย | รูปแบบการหายใจที่หลากหลาย อันจะทำให้คุณ ได้ฝึกฝนในรูปแบบที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น
- การแจ้งเตือนจากโปรแกรม | ตั้งค่าการแจ้งเตือน เพื่อให้มีการฝึกเป็นประจำ สม่ำเสมอ ด้วยตัวคุณเอง
- มีหลายเสียงให้เลือกใช้ | เสียงเลือกที่มีให้หลากหลาย ทำให้การฝึกฝนเป็นไปตามความพึงพอใจของคุณเองได้มากขึ้น
- บันทึกการฝึก | บันทึกการฝึก จะรวบรวมข่อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดการหายใจและการฝึกสมาธิ รวมถึงบันทึกผลทดสอบสมรรถภาพคุณได้อีกด้วย
- พัฒนาการ | แผนภูมิพัฒนาการ จะแสดงให้เห็นถึงภาวะของคุณที่เปลี่ยนไป จากภาวะก่อนฝึกจนถึงปัจจุบัน
- การเฝ้าติดตามสุขภาพ | การเฝ้าติดตามสุขภาพ โดยการประเมินภาวะหัวใจและหลอดเลือด A(cardiovascular) และการทดสอบปริมาณอากาศในปอด (respiratoy) จะช่วยชื้ให้เห็นว่า การฝึกหายใจช่วยคุณได้อย่างไร