Difference between revisions of "Bhramari/ar"
From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page) |
(Updating to match new version of source page) |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
<languages /> | <languages /> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
''صفاء'' هو الإعداد المسبق الإضافي [[نوع التدريب]] في تطبيق [{{GPLAY_URL}} قوة التنفس] ، المتوفر في [[إصدار المعلم]]. | ''صفاء'' هو الإعداد المسبق الإضافي [[نوع التدريب]] في تطبيق [{{GPLAY_URL}} قوة التنفس] ، المتوفر في [[إصدار المعلم]]. | ||
| + | </div> | ||
{| الطبقة = "wikitable" ! تنزيل: {{TRNG_URL | file = Bhramari.trng | name = Bhramari.trng}} |} | {| الطبقة = "wikitable" ! تنزيل: {{TRNG_URL | file = Bhramari.trng | name = Bhramari.trng}} |} | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== تأثيرات == | == تأثيرات == | ||
* يهديء | * يهديء | ||
| Line 13: | Line 16: | ||
* علاج ارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي | * علاج ارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي | ||
* تنظيم نظام الغدد الصماء ، وخاصة خلال فترة الحمل | * تنظيم نظام الغدد الصماء ، وخاصة خلال فترة الحمل | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== المنشأ ، التاريخ == | == المنشأ ، التاريخ == | ||
هذا النوع من التدريب تقنية قديمة للتنفس وهو مناسب حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون التامل و / أو ليس لديهم الكثير من الوقت للممارسة ولكنهم لا يزالون بحاجة إلى تأثيره. | هذا النوع من التدريب تقنية قديمة للتنفس وهو مناسب حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون التامل و / أو ليس لديهم الكثير من الوقت للممارسة ولكنهم لا يزالون بحاجة إلى تأثيره. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== وضع التدريب == | == وضع التدريب == | ||
# [[اوضاع_التنفس # كيف_تحصل_على_المزيد_من_الاوضاع | تنزيل هذا النمط]] إذا لم يكن لديك حتى الآن. | # [[اوضاع_التنفس # كيف_تحصل_على_المزيد_من_الاوضاع | تنزيل هذا النمط]] إذا لم يكن لديك حتى الآن. | ||
# اختر هذا النمط في [علامة التبويب التدريب] أو [[علامة التبويب التحكم]]. | # اختر هذا النمط في [علامة التبويب التدريب] أو [[علامة التبويب التحكم]]. | ||
# اضبط [تعقيد التدريب] الأمثل [لذلك] التدريب يجلب لك السعادة ، ولكن لا يبدو سهلاً للغاية. استخدم الخيارات الموجودة في [[علامة التبويب تحكم]] و / أو [[علامة التبويب ديناميكي]] لضبط جميع المعلمات. | # اضبط [تعقيد التدريب] الأمثل [لذلك] التدريب يجلب لك السعادة ، ولكن لا يبدو سهلاً للغاية. استخدم الخيارات الموجودة في [[علامة التبويب تحكم]] و / أو [[علامة التبويب ديناميكي]] لضبط جميع المعلمات. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== عملية التدريب == | == عملية التدريب == | ||
# اختر [[وضع مريح]] | # اختر [[وضع مريح]] | ||
| Line 34: | Line 43: | ||
* لا تضع إصبعك داخل أذنك ، ولا تضغط على غضروف الأذن أو الأنف أو الحاجبين بشدة. | * لا تضع إصبعك داخل أذنك ، ولا تضغط على غضروف الأذن أو الأنف أو الحاجبين بشدة. | ||
* إنها فكرة جيدة لممارسة [[التامل]] قبل ذلك تدريب. | * إنها فكرة جيدة لممارسة [[التامل]] قبل ذلك تدريب. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== أسئلة أخرى == | == أسئلة أخرى == | ||
متى يجب أن أتدرب؟ كيف يمكنني الجمع بين هذا النمط مع آخر؟ هل يجب علي دائمًا الإستنشاق من خلال أنفي؟ إذا كان لديك مثل هذه الأسئلة أو غيرها ، يرجى الاطلاع على [[الأسئلة الشائعة | صفحة الأسئلة الشائعة]]. | متى يجب أن أتدرب؟ كيف يمكنني الجمع بين هذا النمط مع آخر؟ هل يجب علي دائمًا الإستنشاق من خلال أنفي؟ إذا كان لديك مثل هذه الأسئلة أو غيرها ، يرجى الاطلاع على [[الأسئلة الشائعة | صفحة الأسئلة الشائعة]]. | ||
| + | </div> | ||
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 16:13, 1 February 2019
صفاء هو الإعداد المسبق الإضافي نوع التدريب في تطبيق قوة التنفس ، المتوفر في إصدار المعلم.
تأثيرات
- يهديء
- تخفيف القلق
- تخفيض مستوى الضغط العام
- تعزيز النوم الجيد
- تقوية أنسج مجرى الهواء
- تحسين التركيز
- علاج ارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي
- تنظيم نظام الغدد الصماء ، وخاصة خلال فترة الحمل
المنشأ ، التاريخ
هذا النوع من التدريب تقنية قديمة للتنفس وهو مناسب حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون التامل و / أو ليس لديهم الكثير من الوقت للممارسة ولكنهم لا يزالون بحاجة إلى تأثيره.
وضع التدريب
- تنزيل هذا النمط إذا لم يكن لديك حتى الآن.
- اختر هذا النمط في [علامة التبويب التدريب] أو علامة التبويب التحكم.
- اضبط [تعقيد التدريب] الأمثل [لذلك] التدريب يجلب لك السعادة ، ولكن لا يبدو سهلاً للغاية. استخدم الخيارات الموجودة في علامة التبويب تحكم و / أو علامة التبويب ديناميكي لضبط جميع المعلمات.
عملية التدريب
- اختر وضع مريح
- إفراغ رئتيك ، والتنفس مع الجهد ("استعد").
- أغلق أذنيك بأبهامك.
- ضع إصبع السبابة فوق حاجبيك وبقية الأصابع على أغطية عينيك. لا تضع أي ضغط على أنفك. ابق على عينيك مغلقة.
- شهيق ببطء وعمق من أنفك.
- احتفظ بالهواء لفترة قصيرة.
- زفير كامل ببطء مع أنفك ، مما ينتج صوتًا عاليًا بما يكفي لسماع أي مكان في الغرفة (وأنت في الداخل). يجب أن تشعر باهتزاز مجرى الهواء العلوي.
- الحفاظ على التنفس كما هو الحال في الخطوات 5-7 حتى نهاية الدورة التدريبية الخاصة بك.
- بعد الانتهاء من ذلك ، قد يستغرق بعض الوقت للتأمل والتفكير في نفسك.
- لا تضع إصبعك داخل أذنك ، ولا تضغط على غضروف الأذن أو الأنف أو الحاجبين بشدة.
- إنها فكرة جيدة لممارسة التامل قبل ذلك تدريب.
أسئلة أخرى
متى يجب أن أتدرب؟ كيف يمكنني الجمع بين هذا النمط مع آخر؟ هل يجب علي دائمًا الإستنشاق من خلال أنفي؟ إذا كان لديك مثل هذه الأسئلة أو غيرها ، يرجى الاطلاع على صفحة الأسئلة الشائعة.