Difference between revisions of "Smoking to celebrate/ka"

From Olekdia Wiki
(Created page with "მოწევა აღსანიშნავად")
 
(Updating to match new version of source page)
 
(7 intermediate revisions by one other user not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
'''Smoking to celebrate''' is the extra preset [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]]. You can use it as positive reinforcement while quitting smoking.
+
'''მოწევა აღსანიშნავადა''' ის დამატებითი წინასწარ [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] ში [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, ხელმისაწვდომია [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]].
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
Line 6: Line 6:
 
|}
 
|}
  
−
== Effects ==
+
== ეფექტები ==
−
* relieving cigarette craving
+
* სიგარეტის მგრძნობიარობის შემცირება
−
* lowering adrenaline level
+
* ადრენალინის დონის შემცირება
−
* providing the feeling of satisfaction
+
* კმაყოფილების გრძნობა
−
* helping to enjoy the moment without the need of nicotine
+
* ეხმარება ისარგებლოს მომენტში ნიკოტინის გარეშე
  
−
It is used as a substitute for the cigarette craving that is induced by the pleasant moments of our life, like a good meal, drinking at a party or sex with the beloved one. Those activities are usually combined with higher than usual adrenaline level, and that's where a cigarette used to help.
+
იგი გამოიყენება სიგარეტის შემცვლელად. ეს საქმიანობა, ჩვეულებრივ, ადრენალინის დონეზეა და ეს არის ის, სადაც სიგარეტი გამოიყენება.
  
−
== Origin, history ==
+
== წარმოშობა, ისტორია ==
−
This training type was developed by Simone Righini, the behavioral psychology student and the author of the “respira.re” method, read by over 140.000 people in 2016 (first Italian edition) and has been approved by top Italian psychologists.<br />
+
ამ ტიპის ტრენინგს შემუშავებული აქვს ქცევითი ფსიქოლოგიის შემსწავლელი სიმონ რეიგინი და "respira.re" - ის მეთოდის ავტორი, რომელიც წაიკითხა 2016 წელს 140,000 ადამიანზე (პირველი იტალიური გამოცემა) და დაამტკიცა წამყვანი იტალიელი ფსიქოლოგები.<br />
−
The method takes inspiration from the book “The non-doing” (1973) by [https://en.wikipedia.org/wiki/Itsuo_Tsuda Itsuo Tsuda], a Japanese philosopher and a practitioner and teacher of Aikido and Seitai. <br />
+
მეთოდი იღებს შთაგონებას წიგნიდან “
−
This [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't do any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+
13/5000
 +
არ აკეთებს” (1973) მიერ [https://en.wikipedia.org/wiki/Itsuo_Tsuda Itsuo Tsuda], იაპონიის ფილოსოფოსი და აიკიდოსა და სეიტაის პრაქტიკოსი და მასწავლებელი. <br />
 +
ეს [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] ადაპტირებულია ადამიანებისთვისაც, რომლებიც არ ახდენენ მედიტაციური პრაქტიკაში ან / და არა აქვთ ბევრი დრო პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც საჭიროა მისი ეფექტი.<br />
  
−
== Setting the training ==
+
== ტრენინგის შექმნა ==
−
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] თუ ჯერ არ გაქვთ.
−
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] after the pleasant activity that you used to smoke after.
+
# ამ ნიმუშის არჩევა [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] მას შემდეგ, რაც სასიამოვნო საქმიანობა გააკეთეთ შემდეგ თქვენ შებოლილი.
−
# Breathe according to the pattern guide.
+
# სუნთქვა ნიმუშის მიხედვით.
  
−
== Training process ==
+
== სასწავლო პროცესი ==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]], but it is not obligatory, since the craving can manifest everywhere, but still best results come when you practice on open air and under direct sunlight.
+
# აირჩიეთ [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]], მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი იმის გამო, რომ ტრაქცია შეიძლება მოხდეს ყველგან, მაგრამ მაინც საუკეთესო შედეგები მიღწეულია, როდესაც თქვენ პრაქტიკაში გარეთ და პირდაპირ მზის.
−
# Empty your lungs, breathing out gently, but with some effort ("Prepare").
+
# გაასუფთავეთ ფილტვები, სუნთქვა ნაზად, მაგრამ გარკვეული ძალისხმევით ("მომზადება").
−
# Inhale and exhale through your nose rhythmically during first 11 cycles.
+
# პირველი 11 ციკლის განმავლობაში, ინჰალაცია და გამოხატვა ცხვირის რითმით.
−
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] deep and slow through your nose.  
+
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] ღრმა და ნელი თქვენი ცხვირი.
−
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain]] the air for a little while.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain]] ჰაერში ცოტა ხნით.
−
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] slowly and gradually through your nose.
+
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] ნელა და თანდათანობით თქვენი ცხვირის მეშვეობით.
−
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sustain]] your breath, concentrating on relaxation of your lungs.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sustain]] თქვენი სუნთქვა, კონცენტრაცია თქვენი ფილტვების დასვენების დროს.
−
# Keep repeating steps 4-7 till the end of your training session.
+
# ტრენინგის დასრულებისთანავე გაგრძელდება 4-7 ნაბიჯი.
−
# After you're done, feel the winning sensation of being closer to the bad habit being totally defeated. You deserve it!
+
# დასრულების შემდეგ იგრძნობთ ცუდის ჩამორჩენას გამარჯვების გრძნობა. თქვენ იმსახურებთ!
−
* This pattern is designed to have an average "one-cigarette-duration" (in this emotional state), but you may increase the [[Special:MyLanguage/Training_duration|training duration]] or run the training once again if needed.
+
* ეს მოდელი განკუთვნილია საშუალოდ "ერთი სიგარეტის ხანგრძლივობა" (ამ ემოციურ მდგომარეობაში), მაგრამ შეიძლება გაიზარდოს[[Special:MyLanguage/Training_duration|training duration]] ან საჭიროების შემთხვევაში კიდევ ერთხელ გაიარეთ ტრენინგი.
−
* Once you become familiar with the pattern, you can practice it in different situations, even without the usage of the app. Still, if you'd like it to appear in statistics, run it in the app.
+
* ერთხელ თქვენ გაეცნოთ ნიმუში, შეგიძლიათ პრაქტიკაში სხვადასხვა სიტუაციებში, თუნდაც გარეშე გამოყენების app. მიუხედავად ამისა, თუ გსურთ ის სტატისტიკა, რომელიც აწარმოებს სტატისტიკას, გაუშვით აპს.
  
−
== Other questions ==
+
== სხვა კითხვები ==
−
Got specific question about this pattern? [mailto:respirare@harrr.org Please contact Simone Righini] directly to get the answer!<br />
+
კონკრეტული შეკითხვა მიიღო ამ ნიმუშზე? [mailto:respirare@harrr.org გთხოვთ, დაგვიკავშირდეთ Simone Righini] პირდაპირ მიიღოს პასუხი!<br />
−
This pattern is a part of the training called “respira.re” (the Italian for “to breath”) that can be found in Simone's e-book on [http://www.respira.re the website].
+
ეს მოდელი სასწავლო წოდების ნაწილია “respira.re” (იტალიური "სუნთქვისთვის") რომელიც შეიძლება ნაპოვნი სიმონი ელექტრონული წიგნი o [http://www.respira.re the website].
  
−
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 07:36, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

მოწევა აღსანიშნავადა ის დამატებითი წინასწარ training type ში Prana Breath app, ხელმისაწვდომია Guru version.

Download: Smoking_to_celebrate.trng

ეფექტები

  • სიგარეტის მგრძნობიარობის შემცირება
  • ადრენალინის დონის შემცირება
  • კმაყოფილების გრძნობა
  • ეხმარება ისარგებლოს მომენტში ნიკოტინის გარეშე

იგი გამოიყენება სიგარეტის შემცვლელად. ეს საქმიანობა, ჩვეულებრივ, ადრენალინის დონეზეა და ეს არის ის, სადაც სიგარეტი გამოიყენება.

წარმოშობა, ისტორია

ამ ტიპის ტრენინგს შემუშავებული აქვს ქცევითი ფსიქოლოგიის შემსწავლელი სიმონ რეიგინი და "respira.re" - ის მეთოდის ავტორი, რომელიც წაიკითხა 2016 წელს 140,000 ადამიანზე (პირველი იტალიური გამოცემა) და დაამტკიცა წამყვანი იტალიელი ფსიქოლოგები.
მეთოდი იღებს შთაგონებას წიგნიდან “ 13/5000 არ აკეთებს” (1973) მიერ Itsuo Tsuda, იაპონიის ფილოსოფოსი და აიკიდოსა და სეიტაის პრაქტიკოსი და მასწავლებელი.
ეს training type ადაპტირებულია ადამიანებისთვისაც, რომლებიც არ ახდენენ მედიტაციური პრაქტიკაში ან / და არა აქვთ ბევრი დრო პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც საჭიროა მისი ეფექტი.

ტრენინგის შექმნა

  1. Download this pattern თუ ჯერ არ გაქვთ.
  2. ამ ნიმუშის არჩევა Training tab or Control tab მას შემდეგ, რაც სასიამოვნო საქმიანობა გააკეთეთ შემდეგ თქვენ შებოლილი.
  3. სუნთქვა ნიმუშის მიხედვით.

სასწავლო პროცესი

  1. აირჩიეთ comfortable position, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი იმის გამო, რომ ტრაქცია შეიძლება მოხდეს ყველგან, მაგრამ მაინც საუკეთესო შედეგები მიღწეულია, როდესაც თქვენ პრაქტიკაში გარეთ და პირდაპირ მზის.
  2. გაასუფთავეთ ფილტვები, სუნთქვა ნაზად, მაგრამ გარკვეული ძალისხმევით ("მომზადება").
  3. პირველი 11 ციკლის განმავლობაში, ინჰალაცია და გამოხატვა ცხვირის რითმით.
  4. Inhale ღრმა და ნელი თქვენი ცხვირი.
  5. Retain ჰაერში ცოტა ხნით.
  6. Exhale ნელა და თანდათანობით თქვენი ცხვირის მეშვეობით.
  7. Sustain თქვენი სუნთქვა, კონცენტრაცია თქვენი ფილტვების დასვენების დროს.
  8. ტრენინგის დასრულებისთანავე გაგრძელდება 4-7 ნაბიჯი.
  9. დასრულების შემდეგ იგრძნობთ ცუდის ჩამორჩენას გამარჯვების გრძნობა. თქვენ იმსახურებთ!
  • ეს მოდელი განკუთვნილია საშუალოდ "ერთი სიგარეტის ხანგრძლივობა" (ამ ემოციურ მდგომარეობაში), მაგრამ შეიძლება გაიზარდოსtraining duration ან საჭიროების შემთხვევაში კიდევ ერთხელ გაიარეთ ტრენინგი.
  • ერთხელ თქვენ გაეცნოთ ნიმუში, შეგიძლიათ პრაქტიკაში სხვადასხვა სიტუაციებში, თუნდაც გარეშე გამოყენების app. მიუხედავად ამისა, თუ გსურთ ის სტატისტიკა, რომელიც აწარმოებს სტატისტიკას, გაუშვით აპს.

სხვა კითხვები

კონკრეტული შეკითხვა მიიღო ამ ნიმუშზე? გთხოვთ, დაგვიკავშირდეთ Simone Righini პირდაპირ მიიღოს პასუხი!
ეს მოდელი სასწავლო წოდების ნაწილია “respira.re” (იტალიური "სუნთქვისთვის") რომელიც შეიძლება ნაპოვნი სიმონი ელექტრონული წიგნი o the website.

Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Smoking_to_celebrate/ka&oldid=80386"